31/01/2019
เช้านี้ กทม. ฝุ่นเยอะมาก รักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ
อ่านโพสต์นี้โพสต์เดียว จบ นะครับ
สรุปจาก Live ของ "Rama Channel"
แถลงการณ์เรื่องฝุ่น pm 2.5 มหาวิทยาลัยมหิดล
-คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล
-คณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
-คณะสิ่งแวดล้อมและทรัพยากรศาสตร์
-คณะสาธารณสุข
-คณะวิศวกรรมศาสตร์
1.ฝุ่นนี้ไม่ต่างจากควันบุหรี่ทำให้เกิด
ถุงลมโป่งพอง หอบหืดกำเริบ ภูมิแพ้กำเริบ
ไซนัสอักเสบเรื้อรัง เป็นต้น
2.เด็กแรกเกิดมีถุงลม 25 ล้านใบ
ตอนอายุ 10 ขวบมีถุงลม 300 ล้านใบ
แต่เจริญเต็มที่มีสมรรถภาพปอดขั้นสุดตอนอายุ 20 ปี
ถ้าเด็กได้รับฝุ่นมาก ก่อนอายุ 20 ปี
ปอดจะพัฒนาไปขั้นสุดไม่ได้
แล้วเสื่อมสมรรถภาพเร็วเกิดถุงลมโป่งพอง
ก่อนวัยอันควร อายุ 40-50 ปี ก็เหนื่อยแล้ว
3.ในประเทศจีน สหรัฐอเมริกา ยุโรป
บริเวณที่มี pm2.5 เยอะ
จะมีผู้ป่วย admit รพ.เยอะ
เสียชีวิตด้วยโรคทางปอดและหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น
4.นอกจากฝุ่น ยังมีโลหะหนักและสารก่อมะเร็ง ที่มากับฝุ่นเช่น polycyclic aromatic hydrocarbon
ซึ่งทำให้เกิดสารพันธุกรรมกลายพันธุ์ เสี่ยงมะเร็งปอดเพิ่มขึ้น
5.ฝุ่น pm 2.5 มาจาก
ท่อไอเสียรถยนต์ จราจร การเผาในที่โล่ง
โรงงานอุตสาหกรรม เป็นหลัก
6.หน้ากาก ธรรมดา
ชนิด dura ป้องกันได้ 10-40%
ขึ้นกับชนิดฝุ่น วิธีการใส่ที่ถูกต้อง
(คนส่วนใหญ่ใส่ไม่ถูกต้อง)
7.ถ้าไม่มี N95
แนะนำให้ใช้ mask dura ซ้อนกัน 2 ชั้น
จะเพิ่มประสิทธิภาพการกรอง แต่ไม่บอก %
ใช้ ทิชชู่ซ้อนในหน้ากาก 2 แผ่น
จะเพิ่มประสิทธิภาพการกรองได้ แต่ไม่บอก %
*** ห้ามนำทิชชู่ชุบน้ำเด็ดขาด
8.กลุ่มเสี่ยงคือเด็ก คนแก่
ให้พยายามอยู่ในที่ปิด ในบ้าน ไม่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง
9.แนะนำปลูกพืชในแนวดิ่ง
พืชไทยที่ช่วยดักจับฝุ่นได้
เช่น สร้อยอินทนิล ใบระบาด
ต้นตำลึง ต้นจันทร์กระจ่างฟ้า เล็บมือนาง เป็นต้น
10.บริโภค ผักผลไม้ หลายๆสี
เน้นสีเหลือง ส้ม แดง
เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารพฤกษเคมี
ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
Vitamin C, Vitamin E, น้ำมันปลา
ลดผลกระทบระบบทางเดินหายใจและหัวใจได้
**เพิ่มเติม อ่านมาจากบทความเรื่อง Detox ปอด
ของ อ.ดร.กมล ไชยสิทธิ์
"ขมิ้นชัน" มี curcumin ช่วยลดการอักเสบในปอด
"ฟักทอง แครอท มะม่วงน้ำดอกไม้สุก มะละกอสุก"
อาหารที่มีสีเหลืองส้ม จะมี carotenoids
ช่วยป้องกันการกลายพันธุ์ของยีนส์บริเวณปอด ป้องกันมะเร็งปอด
"ออริกาโน่" มีสาร carvacrol ช่วย detox ปอด
"บล้อคโคลี่" มากกว่า 200 กรัมต่อวัน มีสาร sulforaphane ล้างพิษฝุ่น pm 2.5 จากปอด
11.เครื่องปรับอากาศ(แอร์) ส่วนใหญ่
ไม่ได้ออกแบบมากรองฝุ่น pm 2.5
จากงานวิจัย ถ้ามีกำลังทรัพย์พอไหว ควรเพิ่มเครื่องฟอกอากาศด้วย ให้ไปดู spec ของเครื่องว่ากรองได้มั้ย
**ตัวอย่าง
ถ้าเครื่องกรอง 0.3 micron 99.97%
จะกรองฝุ่น pm 2.5 ได้
แต่ไม่สามารถกรอง อนุภาคที่เล็กกว่า 0.3 micron ได้
เช่น
อนุภาคไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์เอมีขนาด เฉลี่ย 0.098 micron หรือแร่ใยหิน (asbestos) 0.1 micron
ไวรัสไข้หวัด Rhinovirus 0.023 micron
จะรอดผ่านไส้กรองออกมา เครื่องกรองสเปคนี้จะกรองไม่ได้
12.ฝุ่นชนิดที่เล็กกว่า 0.1 micron (ultrafine particle)
ไม่ได้กล่าวถึงในการแถลง
และฝุ่น third hand smoke ( ฝุ่นจากควันบุหรี่ที่ไปเกาะผนังพื้นผิว กำแพงก่อน แล้วค่อยเข้าปอดเราก็เป็นสารก่อมะเร็ง)
