12/02/2026
အိပ်ရာမဝင်ခင်... "ဖားအိပ်" ပုံစံလေးကို မလုပ်ရသေးရင် မအိပ်လိုက်ပါနဲ့!
တင်ပါးဆုံကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် နည်းလမ်းကောင်း
ခြေထောက်တွေ ဖောရောင်တာ၊ ခါးအောက်ပိုင်း တောင့်တင်းတာနဲ့ အစာမကြေ လေပွတာမျိုးတွေကို မဖြေရှင်းဘဲ မအိပ်လိုက်ပါနဲ့။ "ဖားသဏ္ဍာန် ပက်လက်အိပ်နည်း" (Reclining Bound Angle Pose) ကို ၃ မိနစ်လောက် လုပ်ပေးရုံနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို Reset ခလုတ်နှိပ်လိုက်သလိုမျိုး ပြန်လည်လန်းဆန်းသွားစေမှာပါ။
အချိန် ၃ မိနစ်ပဲ ပေးလိုက်ပါ - မနက်ဖြန်တစ်နေ့တာလုံးကို လန်းလန်းဆန်းဆန်း ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့အတွက် အခုပဲ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါဦး။ 💙📌👇🏻
လူတော်တော်များများဟာ ခြေထောက်တွေ ဖောရောင်တာ၊ ခါးအောက်ပိုင်း တောင့်တင်းတာနဲ့ အစာမကျေ လေပွတာမျိုးတွေနဲ့ အိပ်ရာဝင်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့... ဒီ "ဖားအိပ်" ပုံစံလေးအတိုင်း ၃ မိနစ် လောက် နေပေးရုံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို Reset လုပ်လိုက်သလို ခံစားရစေမှာပါ။
🔬 ဒီရိုးရှင်းတဲ့ ပုံစံလေးနောက်ကွယ်က သိပ္ပံနည်းကျ အချက်များ.....
၁။ ဒူးကိုဘေးကားထုတ်ခြင်း = ပြန်ရည်ကျိတ် (Lymph Nodes) များကို လှုံ့ဆော်ပြီး အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားပေးခြင်း
ပေါင်းကူး (ပေါင်ခြံ) နေရာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုးမွှားနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို စစ်ထုတ်ပေးတဲ့ အဓိက ပြန်ရည်ကျိတ်တွေ စုဝေးရာ နေရာဖြစ်ပါတယ်။
• ဒီပုံစံအတိုင်း ဒူးကို ဘေးကားထုတ်လိုက်တဲ့အခါ ပြန်ရည်ကျိတ်တွေကို ဖိမိနေတဲ့ တစ်ရှူးတွေ ပြေလျော့သွားစေပါတယ်။
• ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "ရေဆိုးပိုက်" တွေကို ပွင့်သွားစေသလိုမျိုး ပြန်ရည်စီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
၂။ ၃ မိနစ်ခန့် နေပေးခြင်း = တစ်ကိုယ်လုံးက ပြန်ရည်ပိုက်လိုင်းများကို ဖွင့်ပေးခြင်း
ပြန်ရည်စနစ် (Lymphatic System) မှာ နှလုံးလိုမျိုး သွေးညှစ်ထုတ်ပေးမယ့် အင်္ဂါမရှိပါဘူး။ ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုနဲ့ အနေအထားကနေရတဲ့ ဖိအားကိုပဲ အားကိုးရပါတယ်။
• ဒီပုံစံအတိုင်း စက္ကန့် ၁၈၀ (၃ မိနစ်) လောက် နေပေးရုံနဲ့ တင်ပါးဆုံကနေ ဝမ်းဗိုက်အထိ ပြန်ရည်ကျိတ်တွေ အလုပ်လုပ်ပုံ ကောင်းမွန်လာပါမယ်။
• ခန္ဓာကိုယ် ဖောရောင်တာကို လျော့ကျစေပြီး၊ နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
၃။ ဖားအိပ်ပုံစံ = အနှိပ်ခံတာထက် သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းစေခြင်း
ဒူးနှစ်ဖက်ကို ကားထားလိုက်တဲ့အခါ ပေါင်အတွင်းသား ကြွက်သားတွေနဲ့ တင်ပါးဆုံတစ်ဝိုက်က တစ်ရှူးတွေ ပြေလျော့သွားပါတယ်။
• သွေးပြန်ကြောတွေ အညှစ်မခံရတော့ဘဲ နှလုံးဆီကို သွေးတွေ ကောင်းကောင်း ပြန်စီးဆင်းနိုင်ပါတယ်။
• ရလဒ်ကတော့ အပေါ်ယံ အနှိပ်ခံတာထက်စာရင် တစ်ကိုယ်လုံး ပေါ့ပါး လန်းဆန်းသွားတာကို ခံစားရမှာပါ။
🌙 ဘာကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင် လုပ်သင့်တာလဲ?
• သွေးနဲ့ ပြန်ရည် လည်ပတ်မှုကောင်းလို့ နှလုံးကို အနားရစေပါတယ်။
• တင်ပါးဆုံ ကြွက်သားတွေ ပြေလျော့သွားလို့ ခါးအောက်ပိုင်း တောင့်တင်းတာ သက်သာစေပါတယ်။
• အာရုံကြောစနစ်ကို အနားယူမယ့် (Parasympathetic) မုဒ်ထဲ သွင်းပေးလို့ အိပ်ပျော်ရလွယ်ပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပါတယ်။
✅ အနှစ်ချုပ်
ဒီည အိပ်ရာမဝင်ခင်... "ဖားအိပ်" ပုံစံလေးကို မစမ်းကြည့်ရသေးဘဲ မအိပ်လိုက်ပါနဲ့။
၎င်းဟာ တင်ပါးဆုံကို Reset လုပ်ပေးခြင်း၊ အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားပေးခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရေး စနစ်ကို ဖွင့်ပေးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
၃ မိနစ် ပဲ အချိန်ပေးရပေမယ့် မနက်ဖြန် တစ်နေ့တာလုံးကို လန်းဆန်းစေမှာပါ။ 💙
အဆုံးထိဖတ်ပြီးရင် ထလုပ်ကြည့်လိုက်ပါဦး။ ပြီးရင် "အိပ်ခါနီး ဖားအိပ်လုပ်ကြရအောင်" လို့ ကော်မန့်ပေးခဲ့ပါဦးနော်။
ဆရာမတူအတွက် Share လေးလည်း လုပ်ပေးပါဦး။ ❤
MON SOUNG
#ဖားအိပ်
