JT healthy-food

20/08/2026

20/08/2026

**1. หยกมณีคีโต (ไม่มีแป้ง/ไม่มีน้ำตาล)**

* * Keto Pandan Tapioca Pearl Dessert (Flourless & Sugar-Free)
* ** หยกมณีคีโต ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล

**2. โรลช็อกโกแลตแยมสตรอเบอร์รีคีโต (ไม่มีแป้ง/ไม่มีน้ำตาล)**

* ** Keto Chocolate Roll with Strawberry Jam (Flourless & Sugar-Free)
* *** ช็อกโกโรลแยมสตรอเบอร์รีคีโต ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล

**3. บราวนี่เวย์โปรตีนถั่วลันเตา (ไม่มีแป้ง/ไม่มีน้ำตาล/แคลอรีต่ำ/ไม่มีไขมันทรานส์)**

* **** Pea Protein Brownie (Flourless, Sugar-Free, Low-Cal & Trans Fat-Free)
* *** บราวนี่โปรตีนถั่วลันเตา ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล แคลต่ำ ไร้ไขมันทรานส์

20/08/2026

เบเกอรี่นี้…กี่แคล?
🥐 สายเบเกอรี่ต้องเช็ก! ชิ้นโปรดของคุณ ไขมัน&น้ำตาลเท่าไหร่กันนะ? 🧁
กลิ่นหอมๆ จากร้านขนมปังทีไร ชวนให้ใจสั่นทุกทีใช่ไหมคะ? แต่รู้ไหมว่า ขนมชิ้นเล็กๆ แค่นี้อาจให้พลังงานและไขมันแฝงสูงกว่าที่เราคิด
วันนี้เรามาดูไขมัน&น้ำตาลเฉลี่ยของเบเกอรี่ยอดฮิตกันค่ะ 👇
แยมโรล (~2-3ชิ้น)
ไขมัน 15g , น้ำตาล 40g
‌
โดนัท (~1-2ชิ้น)
ไขมัน 17g , น้ำตาล 42g
‌
ครัวซองเนยสด (~1-2ชิ้น)
ไขมัน 21g , น้ำตาล 11g
‌
ชีสเค้ก (~1ชิ้น)
ไขมัน 22g , น้ำตาล 22g
‌
บราวนี่ (~3-4ชิ้น)
ไขมัน 11g , น้ำตาล 38g
‌
คุกกี้ (~8-10ชิ้น)
ไขมัน 22g , น้ำตาล 59g
เห็นตัวเลขแล้วอย่าเพิ่งตกใจจนไม่กล้ากินนะคะ! ขนมยังคงเป็นความสุขเล็กๆ ได้เสมอ เพียงแค่เราต้องฉลาดกินค่ะ

ชิ้นไหนปริมาณเยอะ ลองแบ่งกินกับเพื่อน หรือตัดแบ่งเก็บไว้กินหลายๆ มื้อ แทนการกินหมดในรอบเดียว หรือวันไหนกินเบเกอรี่ วันนั้นก็ลดลองลดปริมาณของทอด ของหวานอื่นๆลงค่ะ แค่นี้ก็สามารถบาลานซ์โภชนาการได้มากขึ้นแล้วค่ะ😊🩶

#นักกำหนดอาหาร #เบเกอรี่ #โภชนาการ #สุขภาพดี #ขนมปัง

19/08/2026

กิมจิสูตรคีโต (ไม่มีแป้งและน้ำตาล) เป็นอาหารหมักดั้งเดิมที่ปรับให้เหมาะกับสายสุขภาพและชาวคีโตอย่างแท้จริงทั้งทำง่ายและให้ประโยชน์สูงมาก

---

# # # **ประโยชน์ของกิมจิคีโต (Health Benefits)**

* **อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ (Rich in Probiotics)**
* **TH:** ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
* **EN:** Promotes healthy gut bacteria and improves digestion.

* **ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน (Boosts Immunity)**
* **TH:** มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจากผักและพริก ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
* **EN:** Packed with Vitamin C and antioxidants to strengthen the immune system.

* **ไม่กระทบระดับน้ำตาลและสภาวะคีโตシス (Keto-Friendly & Zero Sugar Spike)**
* **TH:** ปราศจากแป้งและน้ำตาล จึงไม่กระตุ้นอินซูลิน และช่วยให้ร่างกายคงอยู่ในสภาวะคีโตซิสได้อย่างต่อเนื่อง
* **EN:** Sugar-free and carb-free, keeping you in ketosis without spiking blood sugar levels.

* **ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย (Reduces Inflammation)**
* **TH:** กระเทียม พริก และกระบวนการหมักธรรมชาติ มีส่วนช่วยลดการอักเสบภายในร่างกาย
* **EN:** Contains natural anti-inflammatory properties from ingredients like garlic and chili.

19/08/2026

---

# # 1. ปังสังขยาเวย์โปรตีน (สูตรคลีน)
** ปังสังขยาเวย์โปรตีน – ไร้นม ไข่ เนย กะทิ น้ำตาล น้ำมัน (แคลต่ำ โปรตีนสูง)
> **EN:** High-Protein Whey Kaya Bread – Vegan & Sugar-Free (No Dairy, Eggs, Coconut Milk, or Oil)

---

# # 2. คุกกี้ข้าวโอ๊ต

> **TH:** คุกกี้ข้าวโอ๊ต – ไม่เติมน้ำตาล ไขมันต่ำ แคลอรีต่ำ
> **EN:** Low-Cal Low-Fat Sugar-Free Oatmeal Cookies

17/08/2026

Kito &clean for weeks

15/08/2026

* **Low-Calorie, Low-Fat Lean Croissant with Sugar-Free Dark Chocolate & Avocado Filling**
* **Sugar-Free, Dairy-Free, Egg-Free Corn & Pomegranate Bagel***

* **ครัวซองต์สูตรลีน แคลอรีต่ำ ไขมันต่ำ ไส้อะโวคาโดช็อกโกแลตแท้ไร้น้ำตาล**
* **เบเกิลข้าวโพดทับทิม สูตรไร้น้ำตาล เนย นม ไข่ (เจ/วีแกน)**