บางพาน Dive

15/05/2026

https://www.facebook.com/share/p/1BkaGJJ24L/?mibextid=wwXIfr

🐬 ดำน้ำให้สนุก ต้องดำน้ำอย่างปลอดภัย
การรู้จัก DCS และ AGE ไม่ใช่เรื่องไกลตัว
แต่คือความรู้ที่อาจช่วยชีวิตคุณหรือเพื่อนร่วมทีมได้

💨 ออกซิเจนเร็ว
🏥 ส่งต่อเร็ว
⏱️ รักษาเร็ว = เพิ่มโอกาสฟื้นตัว

UTEMS HOTLINE 24 Hr.
📞 081-811-4669

#เวชศาสตร์ใต้น้ำ #นักดำน้ำ #ความปลอดภัยทางทะเล

02/05/2026

https://www.facebook.com/share/p/18oqdyWv8e/?mibextid=wwXIfr

UTEMS : Underwater Telemedicine Emergency Medical Services
ศูนย์โทรเวชกรรมใต้น้ำบริการ กองเวชศาสตร์ใต้น้ำและการบิน กรมแพทย์ทหารเรือ

⚓️กองเวชศาสตร์ใต้น้ำฯ ได้ก่อตั้งศูนย์ให้คำปรึกษา และประสานงาน
โรคจากการดำน้ำ สำหรับให้การช่วยเหลือนักดำน้ำทั่วราชอาณาจักร

🚑 ดำเนินการส่งต่อนักดำน้ำไปยังห้องปรับแรงดันบรรยากาศที่ใกล้ที่สุด
เพื่อรักษาด้วยออกซิเจนแรงดันบรรยากาศสูง(Hyperbaric Oxygen therapy)
ซึ่งปัจจุบันในประเทศไทย มีห้องปรับแรงดันบรรยากาศ กระจายอยู่ในหลายๆจังหวัดทั่วประเทศ

#มีอาการหลังจากดำน้ำ 🤿
#ไม่ทราบว่าจะต้องทำการช่วยเหลืออย่างไร 🩺
#จะไปรักษาห้องปรับแรงดันบรรยากาศได้ที่ไหน 🏥
#เพราะบางอาการก็ไม่สามารถรอได้ ☠️

ติดต่อมายัง…
ศูนย์โทรเวชกรรมใต้น้ำบริการ กองเวชศาสตร์ใต้น้ำและการบิน กรมแพทย์ทหารเรือ
มีเจ้าหน้าที่ Hotline สแตนบาย 24 ชม.

30/04/2026

Frog Kick: เตะให้โปร ประหยัดอากาศ ไม่ฟาดทรายใส่หน้าเพื่อน

ถ้ายังเตะแบบจักรยานจน buddy ข้างหลังต้องหลบตะกอนเหมือนเจอพายุทราย… ถึงเวลาอัปเกรดเป็น Frog Kick ได้แล้วค่ะสาวๆ
นี่คือท่าตีฟินสาย scuba ที่ทั้งโปร ดูนิ่ง ใช้อากาศน้อย และช่วยให้ใต้น้ำดู graceful แบบ “ฉันไม่ได้พยายาม แต่ฉันเก่ง”

⸻

ทำไม Frog Kick ถึงควรฝึก?

ข้อดีหลักๆ ที่เห็นผลจริง:

* ประหยัดแรง = ประหยัดอากาศ
* คุม buoyancy และ trim ได้ดีขึ้น
* ลดการเตะทราย/ตะกอน
* ไม่ทำลายปะการัง
* เคลื่อนที่นุ่ม ดูโปรขึ้นทันที
* เหมาะกับการดำน้ำ reef, wreck และ diving skill progression

พูดง่ายๆ คือ
เตะน้อย แต่ไปไกลกว่าเดิม
เหมือนชีวิตค่ะ… ใช้พลังอย่างมีชั้นเชิง

⸻

ขั้นตอน Frog Kick แบบเข้าใจง่าย

1. ตั้งท่าให้เป๊ะ (Trim Position)

* ลำตัวขนานพื้น ลอยนิ่ง
* เข่างอประมาณ 90°
* ฟินยกขึ้น
* แขนผ่อนคลาย

จำไว้: อย่าให้เข่าตก
ไม่งั้นจะกลายเป็นรถไถใต้น้ำ

⸻

2. เปิดฟินออก (Load / Open)

* หมุนข้อเท้าออกด้านข้าง
* ส้นเท้าแยก
* ปลายฟินชี้ออก

นี่คือจังหวะเตรียมแรง
เหมือนก่อนดีดตัวถ่ายรูปใต้น้ำให้ขาดูยาว

⸻

3. กวาดฟินไปด้านหลัง (Power Stroke)

* กวาดขาเป็นวงโค้ง
* ใช้ด้านในของฟินดันน้ำ
* ส่งตัวไปข้างหน้าอย่างนุ่มนวล

ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องฟาด
เราไม่ใช่เครื่องปั่นใต้น้ำ

⸻

4. Glide ใช้แรงเตะฟินร่อนไปใต้น้ำ

* เหยียดขา
* ปล่อยตัวไหล
* หยุดเตะชั่วคราว

ช่วงนี้แหละที่ดูสวยสุด

⸻

สูตรจำง่าย:

Load → Open → Sweep → Glide

⸻

เทคนิคฝึกให้เร็วขึ้น

ฝึกบนบก:

* นอนคว่ำ
* ซ้อมการหมุนข้อเท้า
* ฝึก movement ช้าๆ

⸻

ฝึกในน้ำ:

* เริ่มในสระ
* ฝึกช้า
* ให้ buddy ถ่ายวิดีโอ
* เช็กว่า trim ยังสวยอยู่ไหม

⸻

ข้อผิดพลาดยอดฮิต

❌ เตะแบบจักรยาน

เหนื่อยฟรี แถมไม่ elegant ไม่เริ่ด

❌ เตะแรงเกิน

เปลืองอากาศแบบไม่จำเป็น

❌ ไม่ glide

เหมือนขับรถแล้วเหยียบคันเร่งตลอดเวลา กินน้ำมัน

❌ เข่าตก

ทรายฟุ้ง เพื่อนบ่น ครูถอนหายใจ

⸻

แอดปลาดาวแนะนำว่า Frog Kick ที่ดีคือ:

* ช้า
* นุ่ม
* แม่น
* ประหยัด
* รักษ์ทะเล

⸻

ประโยคที่ควรจำ:

“Don’t kick harder. Kick smarter.”

เพราะการดำน้ำเก่ง ไม่ใช่คนที่เตะแรงที่สุด
แต่คือคนที่ใช้พลังน้อยที่สุด… แล้วยังดูดีอยู่ค่ะ 🌊🤿

🌊🦈 ทริปดำน้ำ เรือ The Shark | แสมสาร
📅 วันที่ 3 พฤษภาคม 2569

• ดำน้ำ 2–3 ไดฟ์ 🤿
• ปะการังสวย ปลาเยอะ
• เหมาะทั้งมือใหม่ & นักดำน้ำมีประสบการณ์

🔥 ยังมีที่ว่าง! รีบจองก่อนเต็มนะคะ 🔥
ทักมาได้เลย 💙

26/04/2026

23/04/2026

การฝึก Buoyancy สำหรับมือใหม่ พื้นฐานสำคัญที่ทำให้ดำน้ำดีขึ้นทุกด้าน

สำหรับนักดำน้ำ scuba มือใหม่ หลายคนมักคิดว่าการดำน้ำเก่งคือว่ายน้ำคล่อง ลงลึกได้ หรือทำสกิลผ่านตามมาตรฐานคอร์ส แต่ความจริงแล้ว ทักษะหนึ่งที่เป็นหัวใจของการดำน้ำทั้งหมด คือ การควบคุม Buoyancy หรือการลอยตัวให้สมดุลในน้ำได้ดังใจคิด

Buoyancy ที่ดีไม่ได้แค่ทำให้ดำน้ำสวยขึ้น แต่ช่วยเรื่องความปลอดภัย ประหยัดอากาศ ลดความเครียดใต้น้ำ และป้องกันการสัมผัสปะการังหรือพื้นทะเลโดยไม่ตั้งใจ

สำหรับมือใหม่ การฝึก buoyancy ไม่ได้เริ่มจากการ “ลอยให้นิ่ง” แต่เริ่มจากการเรียนรู้รับรู้ร่างกายและความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ใต้น้ำ

Buoyancy คืออะไร

Buoyancy คือความสมดุลระหว่างแรงพยุงของน้ำกับน้ำหนักตัวและอุปกรณ์

* ถ้าแรงพยุงมากไป เราลอยขึ้น Positive Buoyancy
* ถ้าน้ำหนักมากไป เราจมลง Negative Buoyancy
* ถ้าสมดุลพอดี เราจะอยู่ในภาวะ Neutral Buoyancy หรือลอยตัวนิ่ง hovering อยู่กลางน้ำได้

นี่คือเป้าหมายที่นักดำน้ำทุกคนต้องฝึก

ทำไมมือใหม่ควรฝึก Buoyancy ตั้งแต่แรก

นักเรียนหลายคนพอจบ Open Water แล้วมักรีบโฟกัสเรื่องลงลึกหรือไปทริป แต่หาก buoyancy ยังไม่มั่นคง มักเกิดปัญหา เช่น

* ใช้อากาศเปลือง
* เตะฟินตลอดเพราะคุมตัวไม่ได้
* ลอยขึ้นลงไม่ตั้งใจ
* เครียดและใช้แรงเกินจำเป็น
* เผลอเตะโดนปะการังหรือพื้นทราย

ในทางกลับกัน buoyancy ดี จะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น

โดยเริ่มฝึกจากการสังเกต ไม่ใช่ควบคุม

ข้อผิดพลาดของมือใหม่ คือรีบ “บังคับ” ให้ตัวนิ่ง แต่การฝึกที่ดีกว่าคือเริ่มจากการสังเกต

เมื่ออยู่ในสระ ลองหยุดขยับสักครู่ ไม่ต้องรีบเตะฟิน ปล่อยให้น้ำประคองตัว แล้วสำรวจว่า

* ตอนนี้ตัวเบาหรือหนัก
* ขากำลังตกไหม
* หัวเชิดขึ้นหรือไม่
* ตัวเอียงหรือหมุนหรือเปล่า

การรับรู้สิ่งเล็กๆ เหล่านี้ คือพื้นฐานของ buoyancy control

*** ใช้ลมหายใจช่วยปรับ Buoyancy ***

หลายคนไม่รู้ว่าปอดคือเครื่องมือปรับ buoyancy แบบละเอียด

-- ลองสังเกตตามนึ้ --

หายใจเข้าช้าๆ ตัวจะพองเบาขึ้นเล็กน้อย
หายใจออกยาวๆ ตัวจะแฟบลดระดับลงเล็กน้อย

นี่ไม่ใช่การใช้ลมหายใจเข้าออกแทน BCD แต่เป็นการ fine tune ความลอยตัว ใช้ลมหายใจปรับชดเชยการลอยตัวนั่นเอง

/////////
BCD ใช้ตั้งสมดุลหลัก และใช้ลมหายใจใช้ปรับละเอียด
/////////

เมื่อเริ่มรับรู้จังหวะนี้ buoyancy จะนิ่งขึ้นมาก

ให้ฝึก Trim ควบคู่กัน Buoyancy กับ Trim แยกกันไม่ได้
ถ้าท่าทางไม่สมดุล ต่อให้เติมลมถูก ก็ลอยยาก

ลองคิดว่าร่างกายเหมือนเครื่องบินกำลังร่อน

ศีรษะ ไหล่ สะโพก และฟินอยู่แนวเดียวกัน
ถ้าขาตก อย่าเพิ่งเตะชดเชย
ลองปรับท่าก่อน บางครั้งแค่ผ่อนข้อเท้าและเหยียดตัว ก็เปลี่ยนสมดุลได้แล้ว

แบบฝึก Buoyancy สำหรับมือใหม่

เริ่มง่ายๆ ในสระ

1. Hover เหนือพื้นสระ - พยายามลอยค้างโดยไม่แตะพื้น
2. ใช้ลมหายใจปรับระดับ - สังเกตผลจากการหายใจเข้าและออก
3. Hover โดยไม่ใช้มือ ลดการพายมือโดยไม่จำเป็น
4. ทำสกิลขณะรักษาระดับ เช่น regulator recovery หรือ mask clear

เมื่อทำได้ จะเริ่มใช้แรงน้อยลงและผ่อนคลายมากขึ้น

ข้อผิดพลาดที่มือใหม่พบบ่อย

ถ่วงน้ำหนักเกิน เพราะกลัวลอย ทำให้ต้องเติมลมเยอะ และคุมยาก

• ใช้การเตะฟินแก้ทุกอย่าง ยิ่งเตะมาก มักยิ่งเสียสมดุล
• ปรับ BCD บ่อยเกินไป ทำให้ขึ้นลงตลอด
• กลั้นหายใจเพื่อคุมระดับ ไม่ควรทำ และอาจไม่ปลอดภัย

Buoyancy ที่ดี รู้สึกอย่างไร

นักดำน้ำที่คุม buoyancy ได้ดี มักรู้สึกว่า

* ใช้แรงน้อยลง
* ลอยนิ่งขึ้น
* ใช้อากาศลดลง
* ดำน้ำผ่อนคลายขึ้น
* มีเวลาเพลิดเพลินกับโลกใต้น้ำมากขึ้น

มันไม่ใช่แค่ “สกิลสอบผ่าน” แต่มันคือพื้นฐานของการดำน้ำที่ดีทั้งหมด

ถึงเวลาฝึก buoyancy ของคุณแล้ว

สำหรับมือใหม่ การฝึก buoyancy ไม่ใช่พยายามลอยนิ่งให้สมบูรณ์ตั้งแต่วันแรก แต่คือการเรียนรู้สังเกตความเปลี่ยนแปลงในร่างกาย รับรู้ผลของลมหายใจ ปรับท่าทาง และค่อยๆ สร้างสมดุลกับน้ำ

เพราะ buoyancy ที่ดี ไม่ใช่ความนิ่งแบบเกร็ง แต่คือความนิ่งที่ผ่อนคลาย และสั่งได้ดังใจนักดำน้ำ

แอดมินปลาดาว

17/04/2026

ทำไมนักดำน้ำถึงใช้แก๊สต่างจากอากาศปกติ

เวลาดำน้ำลึก ร่างกายเราต้องรับแรงดันน้ำมหาศาล แก๊สที่หายใจเข้าไปจะละลายในเลือดและเนื้อเยื่อมากขึ้น ถ้าใช้แก๊สไม่เหมาะสมหรือขึ้นเร็วเกินไป อาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้

---

1. แก๊สชนิดต่างๆ ที่ใช้ดำน้ำ

ชื่อแก๊ส ส่วนประกอบ ใช้ดำน้ำลึกประมาณ
Air (อากาศปกติ) ไนโตรเจน 78% ออกซิเจน 21% ไม่เกิน 40 เมตร
Nitrox ออกซิเจน 32-40% ไนโตรเจน 60-68% ตื้นกว่า 30 เมตร (ดำได้นานขึ้น)
Heliox ฮีเลียม 80% ออกซิเจน 20% ลึกมาก 50+ เมตร
Trimix ฮีเลียม + ออกซิเจน + ไนโตรเจน (เช่น ฮีเลียม 18% / ออกซิเจน 37% / ไนโตรเจน 45%) ลึกมาก ควบคุมความเมาไนโตรเจน

---

2. อันตรายหลัก: โรคอัมพาตจากการดำน้ำ (The Bends)

เกิดจากอะไร?

· ขณะอยู่ลึก แรงดันน้ำสูง → ไนโตรเจนละลายในเลือดมาก
· ถ้าขึ้นสู่ผิวน้ำเร็วเกินไป → แรงดันลดลงทันที → ไนโตรเจนที่ละลายอยู่กลายเป็น ฟองแก๊ส ในเลือด เหมือนเปิดขวดโซดา

ฟองแก๊สนี้ทำให้:

· ปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ
· เป็นอัมพาต ช็อก
· เส้นเลือดอุดตัน
· เสียชีวิตได้

ข้อควรจำ: ยิ่งดำน้ำลึกและนานเท่าไร ต้องค่อยๆ ขึ้นช้าลงเท่านั้น เพื่อให้ไนโตรเจนออกจากร่างกายทางลมหายใจทัน

---

3. ทำไมต้องเปลี่ยนแก๊ส?

ปัญหา สาเหตุ วิธีแก้
เมาไนโตรเจน (มึนงง คิดช้า เหมือนเมาเหล้า) ไนโตรเจนมากเกินไปที่ความลึก >30-40ม. ใช้ Trimix หรือ Heliox (ลดไนโตรเจน)
เป็นอัมพาตจากไนโตรเจน ขึ้นเร็วเกินไป หรือดำนานเกิน ใช้ Nitrox (ไนโตรเจนน้อยลง → ดำน้ำตื้นได้นานขึ้น)
ออกซิเจนเป็นพิษ (ชัก หมดสติ) ออกซิเจนเข้มข้นสูงเกินที่ความลึก ควบคุม %ออกซิเจนในแก๊สให้เหมาะสมกับความลึก

---

4. Nitrox คืออะไร? ดีกว่าอากาศปกติยังไง?

· Nitrox มี ออกซิเจนสูงกว่า (32-40%) และ ไนโตรเจนต่ำกว่า (60-68%)
· ข้อดี: ได้รับไนโตรเจนน้อย → เสี่ยงเป็นอัมพาตน้อยลง → ดำน้ำตื้นได้นานขึ้น (เช่น จาก 30 นาที เป็น 50 นาที)
· ข้อเสีย: ใช้ที่ลึกมากไม่ได้ เพราะออกซิเจนจะกลายเป็นพิษ

เปรียบเทียบง่ายๆ: อากาศปกติ = น้ำอัดลมเปิดทิ้งไว้ (ฟองน้อย) / Nitrox = โซดาเพิ่งเปิด (ฟองมาก ถ้าขึ้นเร็วจะอันตรายกว่าถ้าใช้ผิดความลึก)

---

5. Heliox และ Trimix ใช้ตอนไหน?

· Heliox: ไม่มีไนโตรเจน → ไม่เมาไนโตรเจน แต่ฮีเลียมนำความร้อนดี → ร่างกายเย็นเร็วมาก
· Trimix: ผสมฮีเลียมพอประมาณ ลดความเย็นและเมาไนโตรเจน นิยมดำน้ำลึกระดับเทคนิค (40-100+ เมตร)

---

สรุปสำหรับมือใหม่

· อากาศปกติ ดำน้ำได้แค่ ไม่เกิน 40 เมตร ถ้าลึกกว่านั้นต้องใช้แก๊สผสมพิเศษ
· อย่าขึ้นจากน้ำเร็ว เด็ดขาด เพราะฟองไนโตรเจนในเลือด = อัมพาต ตายได้
· Nitrox ช่วยให้ดำน้ำตื้นได้นานขึ้น แต่ต้องเรียนเพิ่มและวิเคราะห์แก๊สก่อนใช้
· การเลือกแก๊สขึ้นอยู่กับ ความลึก และ เวลาที่ต้องการดำ

ถ้าสนใจจะดำน้ำจริง ควรเรียนหลักสูตรดำน้ำเบื้องต้น (Open Water Diver) ก่อนนะครับ จะได้ฝึกควบคุมการขึ้นลงและใช้ตารางดำน้ำอย่างปลอดภัย

21/02/2026

🥛ใครมีเพื่อนที่ดื่มน้ำน้อยบนเรือ แท็กเรียกมาอ่านด่วน! เลือดข้น ขาดน้ำ เพิ่มความเสี่ยง DCS

ผมเพิ่งกลับมาจากทริปดำน้ำอันดามันเหนือ
และสังเกตว่านักดำน้ำบางคนดื่มน้ำระหว่างวัน
น้อยมาก

ผมเลยนึกถึงภาวะเลือดข้น...และอันตรายที่นักดำน้ำ
มองข้าม และทำไม 'น้ำเปล่า' ถึงเป็นอุปกรณ์ Safety
ที่สำคัญพอกับ Dive Computer

นักดำน้ำส่วนใหญ่มักกังวลเรื่องการคำนวณเวลา (No-Decompression Limit) หรือความเร็ว
ในการขึ้น (Ascent Rate) แต่ลืมไปว่า "ตัวกลาง"
ที่ทำหน้าที่ขนส่งไนโตรเจนออกจากร่างกาย
คือ "เลือด"

ถ้าเลือดของคุณทำงานไม่ดี ต่อให้ไดฟ์คอมพิวเตอร์
ที่ซื้อมาแพงแค่ไหนบอกว่าปลอดภัย แต่ร่างกายคุณ
อาจจะไม่ปลอดภัยก็ได้

📍 หน้าที่ของเลือดเปรียบเสมือน "สื่อกลางลำเลียง"
ที่ขนส่งก๊าซออกซิเจนและไนโตรเจนเข้า-ออก

• เมื่อเกิดภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ปริมาณ
พลาสมา (น้ำเลือด) จะลดลง ทำให้เลือดมีความ
ข้นหนืด (Increased Blood Viscosity)

• ผลลัพธ์คือ เลือดที่ข้นจะไหลเวียนผ่านเส้นเลือด
ฝอย (Capillaries) ได้ช้าลง ทำให้การ "คายไนโตรเจน"
(Off-gassing) ออกจากเนื้อเยื่อทำได้ไม่เต็ม
ประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วง Safety Stop
หรือหลังขึ้นสู่ผิวน้ำ

📍ปัจจัยเร่งที่ทำให้สูญเสียน้ำจากร่างกาย

ส่วนนี้สำคัญมาก เพราะคนมักคิดว่า "อยู่ใต้น้ำ
ตัวเปียก จะขาดน้ำได้ไง?"

• เมื่อร่างกายจมอยู่ในน้ำ บวกกับความเย็น
เลือดถูกลำเรียงจากแขนขา เข้าสู่แกนกลางลำตัว
ร่างกายเข้าใจผิดว่า "มีน้ำเกิน" ไตจะสั่งขับน้ำ
ออกเป็นปัสสาวะ เราเรียกภาวะนี้ว่า Immersion
Diuresis หรือปรากฏการณ์ปวดฉี่เมื่อลงน้ำ
ผลก็คือ เราจะเสียน้ำปริมาณมากโดยไม่รู้ตัว
แม้จะไม่รู้สึกกระหาย

• อากาศในถัง Scuba ที่แห้งสนิท ระหว่างการอัด
อากาศ ความชื่นจะถูกกรองออกจนเหลือ 0%
(เพื่อป้องกันถังเป็นสนิม/เชื้อรา) ทุกครั้งที่หายใจเข้า
ร่างกายต้องดึงน้ำจากเยื่อบุทางเดินหายใจมาทำให้
อากาศชื้น และทุกครั้งที่หายใจออก เราหายใจเอา
ความชื้นหรือน้ำในร่างกายทิ้งไปด้วย

📍 เลือดข้นและความเสี่ยงDCS
• Dive Computer คำนวณการคายไนโตรเจน
โดยสมมติว่า "ระบบไหลเวียนเลือดทำงานปกติ
(Normal Perfusion) เมื่อเลือดข้น การคายไนโตรเจน
จริงจะช้ากว่าที่ไดฟ์คอมพิวเตอร์คำนวณ ผลลัพธ์คือ
ทำให้มีไนโตรเจนตกค้างมากกว่าที่หน้าจอบอก เพิ่ม
โอกาสเกิดฟองอากาศในเลือดและเนื้อเยื่อ (Bubble
Formation) นำไปสู่ DCS ในที่สุด

* สถิติระบุว่า ผู้ป่วย DCS จำนวนมากมีภาวะขาดน้ำร่วมด้วยเสมอ

✅ How-to: เติมน้ำให้ร่างกายก่อนดำน้ำ
ผมมีเทคนิคง่ายๆ ที่ผมใช้ประจำ และอยากส่งต่อ
ให้ทุกคนครับ:

• Start Early: อย่าไปกระดกน้ำรวดเดียวตอนใส่ Wetsuit (เดี๋ยวจะปวดฉี่จนหมดสนุก) ให้เริ่มดื่มน้ำ
1-2 แก้ว ตั้งแต่ตื่นนอน ให้เซลล์ได้ดูดซึม

• Re-fill Immediately: ขึ้นจากน้ำปุ๊บ สิ่งแรกที่ต้อง
หยิบคือขวดน้ำ จิบชดเชยทันทีที่ทำได้

• Listen to your body: ระหว่างพักน้ำจิบน้ำบ่อยๆ
และ สังเกตสีของปัสสาวะ ถ้ามันเข้มเกินไป แปลว่า
ร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว

🧘‍♂️ Mindset ของนักดำน้ำคุณภาพ
ปรัชญาของ Dive Feels คือการดำน้ำสนุกและปลอดภัย
(Safety & Enjoyment) การดื่มน้ำ จึงไม่ใช่แค่เรื่องของ
การแก้กระหาย แต่มันคือ "ความรับผิดชอบ" ต่อร่างกาย
ตัวเอง และต่อ Buddy ของคุณ

เพื่อการดำน้ำที่ไหลลื่น ปลอดภัย และมีความสุขที่สุด... จิบน้ำกันบ่อยๆนะครับ

ครูคุง | Dive Feels

References:
• ​Divers Alert Network (DAN). "Dehydration and Diving Safety."

• ​Gempp E, et al. "Hydration status and circulating bubbles after diving." (2009)

• ​NOAA Diving Manual. "Physiology of Diving: Immersion Diuresis."


#เรียนดำน้ำ #ครูคุงสอนดำน้ำ #สอนดำน้ำ

04/05/2025

23/04/2025

📣 มาตราการท่องเที่ยวดำน้ำ
ประกาศในราชกิจจานุเบกษาแล้วครับ
https://ratchakitcha.soc.go.th/documents/67994.pdf

11/04/2025

พื้นของทุกคน ไม่ควรมีใครมาจับจองเพื่อหาผลประโยชน์ส่วนตัว