06/03/2026
你相信嗎?有人活到 117 歲,晚年依然維持很不錯的狀態
西班牙的瑪麗亞·布拉尼亞斯·莫雷拉(Maria Branyas Morera)
是享年117歲的長壽人瑞,
她一生沒有得癌症、失智、甚至連新冠都打不倒她
研究發現除了她的「基因很幸運」之外
她的身體各項數值及腸道微生菌叢
還有長期堅持維持健康的生活習慣都很有看點
值得我們參考的生活好習慣:
1️⃣維持腸道健康
多補充優格、益生菌,讓腸道擁有豐富好菌
2️⃣降低慢性發炎
不菸不酒且有健康的飲食習慣
多攝取抗發炎食物或保健品
(例如:地中海飲食、魚油、磷蝦油、薑黃...等)
3️⃣保持心智活力
閱讀、聊天、維持社交,讓大腦也能靈活思考
4️⃣持續運動
每天步行或運動對健康有長遠益處
雖然我們不一定有中樂透基因
但是透過自律的生活習慣、運動
並適量補充保健品,也能維持好狀態喔💪
#林安安營養師 #磷蝦油 #地中海飲食 #長壽基因