20/08/2019
碳循環飲食法可能同時增肌又減脂？
碳循環飲食法是低碳、生銅飲食衍生出來的飲食法，由於低碳、生銅飲食無法同時增肌減脂，進而衍生出碳循環飲食法。
如果要保持良好的訓練狀態，
每天補充碳水化合物是不可或缺的，
它是運動能量的來源，
並且可以解決訓練上的問題。
可以藉由322法則來做碳循環，
分為3天高碳日，
每天攝取每公斤體重2-3克，
搭配高強度訓練；
2天低碳日，
每天攝取每公斤體重0.1-0.5克，
搭配低強度訓練；
2天無碳日，
每天攝取30克以下，
這兩天就好好休息吧！
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