何首烏

26/05/2025

傳承石雅賞
石銘 : 蠟石第一碑 ( 一字難求 王羲之再筆 )
石種 : 台灣基隆黃蠟石
尺寸 : 5x7.5x3cm

15/09/2023

https://cancer.commonhealth.com.tw/article/929?utm_source=line_cancer&utm_medium=social&utm_campaign=-09-15-cancerhttps://cancer.commonhealth.com.tw/article/929?utm_source=line_cancer&utm_medium=social&utm_campaign=-09-15-cancer

最新調查顯示，可抗氧化、清除自由基的維生素E，是國人最缺乏的維生素，許多人每天吃不到國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)的 70%，尤其女性更缺。維生素 E 有清除自由基的功能，可保護體內承受氧化壓力的組織和細胞，例如....

11/12/2022

坐骨神經痛

11/12/2022

落枕 肩頸痛 ...

04/05/2022

對眼睛好就吃它，8大水果保護你的視力！
1、藍莓
藍 莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大 健康食品之一。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視 力。另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛 細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
2、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而 能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3.奇異果
奇異果能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克奇異果果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃奇異果。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這 說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘 果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
6、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可
8、香蕉
香 蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉 中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要註意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改 善視力，並能對眼睛幹澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

13/03/2022

【曬太陽10大好處】
你一定要知道的「曬太陽10大好處」，大腦骨骼兼顧還能降低罹癌風險！

大家都知道「陽光」無論是對動物或植物都非常重要，但陽光照射與人類健康之間的關係並不如我們想的那麼簡單。基因是人類如何代謝陽光的一個因素，會隨著不同的皮膚類型會有不同的反應，例如皮膚白皙的人在陽光下容易曬傷，而如果暴露在過多的陽光下，很可能會患上皮膚癌。暴露的時間和持續時間也是影響人體代謝陽光的關鍵因素。雖然曝曬陽光有一定的風險，但至今許多科學家仍認為，適度的日曬對健康的好處可能大於風險！今天就讓我們來為你分析曬太陽的十大好處吧！
1.曬太陽能降低血壓
在一項具有里程碑意義的研究中，愛丁堡大學的一組研究人員發現，一旦陽光接觸到皮膚，一種有助於降低血壓的叫做一氧化氮的化合物就會釋放到血管中。這項發現很重要，因為在此之前，人們一直認為陽光對人類唯一的健康益處是刺激維生素D的產生。然而，有皮膚科專家指出，日光照射不僅可以改善健康，而且可以延長壽命。這是因為降低血壓的好處，包括降低心臟病發作和中風的風險，而這些好處「遠遠超過了患皮膚癌的風險」。
2.曬太陽可以改善骨骼健康
眾所周知，維生素D會刺激骨骼中鈣和磷的吸收。但是，新興研究也發現，骨密度與維生素D3之間存在直接相關性。維生素D3是在陽光照射到皮膚時製造維生素D的過程中形成的脂溶性維生素。它調節鈣的吸收。當我們的血液中維生素D3含量較高時，罹患各種類型骨折的風險就較低。另一方面，血液中維生素D3含量較低，各種類型的骨折發生率就會提高。這就是為什麼日曬對老年人的骨骼健康特別重要的原因。
3.曬太陽可以改善大腦功能
除了促進骨骼健康和調節重要的鈣水平外，科學家現在已經將維生素D與整個身體的許多功能聯繫在一起，包括大腦的功能。由劍橋大學的神經科學家 David Llewellyn 領導的一項研究中，評估了來自英格蘭的 1,700 多名 65 歲以上男性和女性的維生素D水平，發現認知功能和受試者的維生素D水平相當有關。而也有更多的研究發現，陽光可以幫助刺激海馬迴神經細胞的生長，海馬迴是大腦中負責記憶形成、組織、保存的部分。
4.曬太陽可以減緩輕度憂鬱
缺乏陽光會導致一種稱為季節性情感障礙（SAD）的疾病。 SAD是冬季常見的一種抑鬱症。對於在辦公大樓中長時間工作，並且幾乎不曬太陽的人來說，這也是常見的情況。不過幸好，適度的陽光照射會增加大腦中「天然抗抑鬱藥」的水平，可以幫助緩解這種和其他形式的輕度抑鬱症。因為在晴天時，大腦比在黑暗的日子裡會產生更多的5-羥色胺（一種能振奮心情的化學物質）。
5.曬太陽可以改善睡眠品質
當陽光直射我們的眼睛時，會有訊息發送到大腦的松果體，而褪黑激素（一種使我們昏昏欲睡並幫助我們睡眠的激素）的生成會被關閉，直到太陽再次下山。我們的身體會清楚地知道已經白天了，而這有助於維持正常的作息。當天黑時，身體會再次收到信號，讓我們在接近就寢時間時感到疲倦。尤其許多日夜顛倒的人，導致夜間褪黑激素水平低，進而造成睡眠質量差有關。因此，如果可以的話，請試著白天時在太陽下走走吧！這樣我們的身體就會收到訊息，並觸發松果體停止釋放褪黑激素，漸漸地到晚上了就能更好培養睡意了！
6.曬太陽能減輕阿茲海默症之症狀
有項臨床研究發表在《美國醫學會雜誌》上，發現暴露於強光下的阿茲海默症患者與白天在室內的患者相比，抑鬱、夜間清醒、躁動和功能喪失的症狀更少。研究人員將這些改善歸因於白天有曬到太陽，進而帶來更規律的晝夜節律。
7.曬太陽能治癒皮膚疾病
陽光其實能促進皮膚疾病的癒合，例如痤瘡、牛皮癬、濕疹、黃疸和其他真菌性皮膚感染。例如，在一項研究中，成功​​進行了為期四周的戶外日光浴療法，發現竟然能明顯清除 84％ 受試者的牛皮癬症狀。不過，雖然日光照射對皮膚有治療作用，日光也已成功用於治療皮膚疾病，但這種替代治療方法應在醫學監督下進行，以防止紫外線輻射的負面副作用哦！
8.曬太陽可以促進兒童生長
對於嬰兒或兒童來說，這種好處尤其明顯。有研究發現，嬰兒出生後剛開始的幾個月的日照量會影響孩子的身高。世界各地的許多文化都認識到這一事實，並使兒童暴露在溫和的陽光下以促進成長和身高。
9.曬太陽可以增強免疫系統
暴露於陽光下可以增強免疫系統，這可以解釋為什麼陽光被用來治療諸如牛皮癬的自身免疫性疾病。由於白血球會隨著日光照射而增加，並且在抵抗疾病和保護人體免受感染中發揮關鍵作用，因此適度的日光照射對人類的免疫系統非常有幫助！
10.曬太陽可以降低罹患癌症的風險
維生素D缺乏，會增加罹患許多癌症的風險，尤其是乳腺癌和結腸癌。健康的飲食和曬太陽就能夠降低罹癌的風險。這種聯繫最早是由加州大學的 Frank 和 Cedric Garland 觀察到，紐約的結腸癌發病率比新墨西哥州高近三倍。此後的後續研究表明，補充維生素D可使患任何形式的癌症的風險大大降低60％。這證實了維生素D和陽光照射對降低癌症風險的益處。
曬太陽很棒，但過與不及都不好
陽光確實有其好處，但仍然是皮膚癌的第一大病因。對於健康的成年人，專家建議每天的直射陽光不要超過15到20分鐘。塗防曬也是非常重要的，建議最低防曬係數（SPF）為 30。

10/11/2020

綠豆味甘、性寒，蛋白質含量豐富，還含有多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，有良好的食用價值和藥用價值。綠豆不僅清熱解暑，還有解毒的功效，能降膽固醇，輔助降壓。尤其適合高血壓和高脂血症患者食用。

綠豆富含鉀，鉀可促進鈉從尿液中 排出體外，減少人體對鈉的吸收。還能對抗鈉對血壓的影響，保護血管，降低血壓的作用。另外，綠豆中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質和膳食纖維、菸鹼酸等營養素均對降壓有輔助作用。 綠豆不僅有降壓的功效，而且對併發冠心病及血脂異常的高血壓患者也十分有益。

10/10/2020

【一入耳根，永為道種 … 】
有一次兒子探望他的母親，問她說：「媽媽，您最近有沒有去佛堂參加研究班？」
母親肯定地回答說：「當然有了。」
兒子說：「那講師上課時講了什麼內容呢？」
母親思考了一番，卻想不起講師到底講過什麼，但是她說：「雖然一時記不起來，但是我覺得對我很有幫助。」
兒子笑她說：「聽完之後連內容都忘記了，那裡會有幫助？」
母親聽兒子這麼說，就拿起一隻舊的竹籃對他說：「可以幫我做一件事嗎？請拿這只竹籃子到水龍頭那裡，替我接滿水。」
兒子大笑說：「我不會笨到那樣吧？這只竹籃子怎能裝水呢？」
母親便趁機解釋說：「你說得對，它是不能裝水。但是，當水從籃子裡流過之後，一定會把籃子上的污垢洗掉的，對不對？」
兒子這才明白母親的意思。
我們去參加研究班，有時也會把內容忘記，當我們用心去聽的時候，其實心念已經得到潔淨。
同樣地，如果我們偶然聽到一句金玉良言，雖然不久之後就忘記了，但已經多少從中得到受益。
有時我們以善言勸導家人、親友，可能他們好像只當作耳邊風，但是真理聽進去之後，始終會開花結果，不會是徒然無功的。
「一入耳根，永為道種」，當到了因緣成熟的時候，這些善的種子就會發芽，就像水洗淨籃子一樣，洗滌我們的心靈，幫助我們成就永恆的慧命。
看完這篇，如果您也有感覺清洗到了塵垢！也請分享。

08/06/2020

健康飲品 何首烏

02/06/2020

【 高僧 ‧ 禪風 】
大德風範 高山仰止
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弘一大師 的墨寶
弘一大師 (1880－1942)

心海 – 基隆河蠟石