美孟成蓁小鋪

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06/01/2026

15條養成幹凈感覺的小習慣
1.多喝水
多喝水皮膚真的會變水潤，每天喝夠1.5L，促進新陳代謝和血液迴圈。
2.少吃糖
防止皮膚爆痘和老化。
3.塗護手霜和身體乳
堅持睡前塗護手霜，洗熱水澡後塗身體乳。
4.不要皺眉
習慣性皺眉長川字紋是遲早的，需要刻意控制。
5.不囤物
衣服不穿大熱的流行款，買質感好的，堅持一進一齣。
6.避免口呼吸
口呼吸長時間會嘴凸，脖子也會不自覺得前伸。
7.抬頭收腹
站立時收緊核心，探頭、駝背破壞氣質。
8.勤換床上用品
三件套半個月一洗，時間長不換會滋生蟎蟲。
9.內衣換舒服有質感的
夏天穿輕薄的法式內衣舒服。
10.堅持泡腳
可以以周為單位
11.堅持運動
每天保持半小時的運動量，消耗熱量，塑型減脂，有益健康。
12.防曬
擦防曬是低成本的抗老，紫外線對皮膚老化的影響是很大的。
13.極簡社交
朋友圈幹凈，有選擇社交。
14.生活規律
早睡早起，情緒穩定，感受生活中的小美好。
15.為人坦蕩
做事果斷通透，不猶豫不決

06/01/2026

告別疼痛的小妙招
神奇止痛穴位
頭痛按：列缺穴
牙痛按：合谷穴
背痛按：后溪穴
胃痛按：足三里
腰背痛按：委中穴
腳痛按：太白穴
對癥按按，疼痛消失~

06/01/2026

今天是國際人權日🌐
但是身心障礙者卻還在苦苦等待，政府何時才正視他們的基本人權。
󠀠上週在立法院外收到身障團體的陳情後，今天我在質詢台上，再一次替障礙者發聲。
󠀠
台灣對於身障者的政策，長期停留在「 #額外的照顧」而非「 #應被保障的權利」。制度的形成過程中，往往只有專家與行政角度的聲音， #真正的當事人卻被排除在外。
󠀠
我始終主張，《身心障礙者權益保障法》 #必須納入障礙者本人的意志。
🌟在台灣民眾黨團提案的版本中涵蓋了：
「資源可近性」、「個人助理入法」、「去機構化與社區支持」
讓身心障礙者不是只能「生存」，而是在社會上「生活」，
#這也是他們對此次修法最大的期待。
󠀠
然而，今天衛福部長在質詢中表示，送至行政院的《身權法》草案，仍然沒有把「個人助理」入法，再一次的，忽略障礙者多年的訴求。
󠀠
個人助理可以為障礙者提供「自立生活」，遵照障礙者本人的意願，協助他的日常所需和社會參與，然而現行的個人助理服務原則皆未明訂，導致服務時數和內容不斷限縮，也完全不符合身心障礙者權利公約（CRPD ）當中，政府應保障身心障礙者有公平的權利及機會。
󠀠
我呼籲部長，應該要傾聽障礙者的需求，而不是用健全人的角度，對每一位障礙者設下一道道關卡，讓障礙者權益更加倒退！
#國會新昭氣 #台灣民眾黨 #陳昭姿
#身心障礙者權利公約 #國際人權日 #自立生活

06/01/2026

三個半分鐘 、三個半小時：

​ 一位醫師看到許多名人突然就死亡的新聞後，對大家的提醒 [三個半分鐘 三個半小時] 救人無數
醫生經常強調：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
『三個半分鐘』不用花一分錢，就可以減少生命之突然消逝！

​ ​
很多人白天還好好的，晚上就死了，常聽到有人會說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，夜晚起床上廁所，下床太快了，突然間腦缺血，摔倒，導致死亡。
​ ​
何謂三個半分鐘？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，但晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼原因呢？ 因為，突然想起床，起身起得猛了些，一下子血壓過低，導致腦缺血心臟停跳了。
​ ​
醫生就提出了三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘
2. 坐起來後再坐半分鐘
3. 兩條腿垂在床沿又再等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不用花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少不必要的猝死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
​ ​
有一次我演講結束，有位老人大哭，我問他：『你哭什麼呢？』
他非常傷心地說：『唉！我兩年前一個夜晚上廁所，就因起床快了些，起身猛了一點，突然頭暈，結果第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上還長了褥瘡。
我要是早知道三個半分鐘，我就不至於受八個月的苦。』
​ ​
三個半小時，就是:
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步(但不要超過三公里)，或者進行其他運動，但因人而異運動需適量。

2.中午睡半小時(這是人生理時鐘需要)，上班精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠，因為晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3.晚上6時至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

60歲以上的人都該看看！並請廣為推廣！

06/01/2026

中醫說：百病由心生。據相關研究顯示，約有九成的疾病，都與情緒有關，而生氣，是最傷身的一種情緒。
當怒火上湧，氣機不暢，氣血便如河流遇阻，堵久了，便會在身體某處成為暗礁，反覆撞擊著健康與心境。

原來，情緒一旦不被安放，最先受傷的，是自己。

一、生氣對身體的隱形傷害

1. 心血管負擔——怒從心起，壓從血升
短期：血壓驟升、心率加快、胸口緊縮。
長期：可能誘發高血壓、冠心病等慢性風險。
有研究指出：人在生氣後的兩小時內，心臟病發作風險提升五倍。
情緒如火，燒掉的不是別人，而是自己的血與命。

2. 免疫受損——免疫系統最懂你的委屈

皮質醇長期升高，會壓制免疫細胞的活力，讓身體更容易被感冒、過敏與感染趁虛而入。

3. 消化紊亂——胃替你消化不了的情緒買單

情緒如潮上湧，胃腸便易痙攣、反酸、作痛。
女性更是深有體悟：荷爾蒙起伏之際，甚至可能閉經。身體在用最直接的方式提醒：情緒也是健康的一部分。

二、當情緒起風時，學會為自己按下“暫停鍵”

1. 深呼吸——先救回自己，再面對世界

閉上眼，用一口氣把自己接回身體裡。深吸入腹，慢慢吐出，像把胸腔裡的一場暴雨溫柔散去。幾次呼吸之後，你會發現怒氣已不再掌控你。

2. 短暫離開——抽身，也是自救

換一個空間、去走廊吹風、去洗手間洗把臉。物理距離，就是情緒的緩衝帶。
離開是給內在一個緩衝的出口。

3. 將能量導流，而不是壓抑
聽一首喜歡的歌，把心拉回柔軟處
運動流汗，讓身體替你把委屈排出去
或找一個可信任的人，讓故事在言語裡散場。

壓抑是溺水，宣洩是上岸。
人活著，需要出口，而不是枷鎖。

三、從根源減少生氣，是一種成熟的溫柔
換位思考：理解之後，情緒會變得輕。
降低期待：願意接受不完美的人與事，世界便不再處處相撞。
停止內耗：不是所有的情緒都值得交付力氣。

曾經，難過委屈總想第一時間找人訴說，到了四十歲以後，要學會沉默，不是不痛了，而是懂得了安靜比爭辯更能保全自己。

如今，我會短暫離開、轉移注意力、運動流汗、換位思考、降低期待。不是不生氣了，而是知道了：心若能自愈，世界便傷不了我。

願你也能學會收回情緒的刀

人這一生，磕磕碰碰在所難免，但願我們都能不在情緒裡迷路，願怒氣不傷己，願委屈不入骨，願我們都成為那個能在風中站穩的人。
生氣是本能，不生氣是本事。餘生很貴，請把力氣留給值得的人和事。

05/08/2025

🌹分享一個小故事--神愛隱藏在事情的背後

🥬過去有一個信主的老太太，她是農民，每天種地。她經常說：感謝主！老說感謝主，不管臨到好事、壞事都是感謝主，有一天她把地種好了，小苗長出來的時候來一場冰雹，把她的苞米苗都給打倒了，人家跑來告信，說：「老太太，老太太，不好了，你的苞米苗都讓雹子給打倒了。」你猜老太太說啥？「感謝主，土裡還有地瓜呢。」苞米苗倒了沒事，土裡還有地瓜，地瓜它砸不著啊，她老滿足。有一天，她兒子在外頭爬山把腿摔斷了，有人跑來告訴她說：「老太太，老太太，不好了，你兒子爬山把腿摔斷了。 」她說：「感謝主！有神的美意。 」大夥說：「你老太太神經病，你兒子腿摔斷了還感謝主。 」結果沒一天，來抓壯丁的，抓當兵的，正好他兒子腿斷了，沒人抓他了，她說「有神的美意」，你看看，真看見神的美意了。那些個腿腳好的都抓去當兵上戰場了，結果都被打死了，人家老太太得個兒子。🥰

💖通過故事我們應該明白一個道理，有失就有得，人不能總抱怨老天不公。有些人拼命掙錢，錢掙到手了，最後得病了，又把掙來的錢看病，還受病痛的折磨，這又何苦了？到頭來活著一輩子虛空。人生該放就放，因為一切都在神的掌握之中，神已經為人做了最好的安排。🙏
（雖是故事，值得思考）

24/07/2025

〔風災過後最溫柔的行動：一通電話，撐起百位台電英雄的歸處〕

賴惠員高鐵上的一通電話，歐悅旅館全館停止對外營運，只為讓百位搶修英雄有個安身之處。

7月10日中午12點，一班南下的高鐵上，立法委員賴惠員與台電副總經理陳銘樹短暫碰面。那是一段不經意的對話，卻成為一場溫暖行動的開端。

「我們從北部調了100位工程人員，要趕赴台南搶修，可是……現在沒有地方住。」
災後搶修爭分奪秒，卻連最基本的落腳處都難以安頓。

聽見這句話，賴惠員毫不遲疑，當下立即撥通電話給歐悅旅館的負責人。沒有繁複程序、沒有等待回覆，對方一句話就讓人紅了眼眶：
「國家有難，我們一定盡力。所有房間，都給台電。」

自7月11日起，歐悅新營館與永康館主動全面停止對外營業，全館所有空間全數保留給台電南下支援人員使用。
不賣一間、不收一人，只為讓那些日夜奔波在第一線的工程人員，有一個乾淨能躺、能喘口氣的地方。

即使新營館也是嚴重受災戶，因風災有5間房冷氣損壞，他們依舊排除萬難整理房間，讓還能使用的12間立即開放入住。永康館也即刻整理出20間空房，隨時待命支援。

他們不張揚、不拍照、不邀功，只默默在官網貼上一句話：「全館空間僅提供台電工程團隊使用，謝謝你們的辛勞。」
有人在斷線的深夜裡搶救電力，有人則用最安靜的方式，撐起這些英雄的一夜安眠。這就是台灣最真摯的溫柔力量。

賴惠員感性表示：「他們沒問為什麼、也沒談條件，就一句『給你們用』。這不是捐贈、不是生意，而是一份無聲的大愛。我看見的是台灣最美的一面。」

願上帝加倍賜福給歐悅旅館

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