樂地滋 營養食品

22/04/2026

🌷 母親節寵愛獻禮 🌷

媽媽總是把最好的留給家人，
這一次，換我們為媽媽準備一份驚喜與心意。

在這個特別的節日裡，
樂地滋想陪你一起，向最重要的她表達感謝與愛。

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即可獲贈一份 高價值神秘好禮，
獻給媽媽一份暖暖的寵愛。

📅 活動期間｜2026/5/1（五）－2026/5/10（日）
🎁 數量有限，送完為止

不管是送給媽媽，
還是送給一直辛苦付出的自己，
都值得在這個節日裡，收到一份溫柔的心意。💖

歡迎私訊或直接下單，把這份驚喜帶回家。

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24/02/2026

12/02/2026

親愛的朋友們～春節期間我們將暫停出貨一週，讓團隊也能充電過個好年✨
📦 2/23（週一）起恢復出貨，將依訂單順序陸續安排寄出，請大家放心～

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👉 **明日益生菌｜夜間好眠 1包（價值490元）**🌙💤

✅ 另外，若您是年後本來就有加贈活動的訂單，也同樣會再加贈這份過年好禮，讓祝福加倍🎊

感謝大家一直以來的支持與體諒🙏
祝大家新年快樂、健康順心、天天好眠🥰

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05/01/2026

❄️天氣一冷就一直想尿尿，還要喝水嗎？

寒流一來，很多人都有同一個感覺：
明明沒喝多少水，卻一直跑廁所。
甚至開始懷疑
👉「是不是冬天就不要喝那麼多水？」
👉「這樣喝，腎會不會更虛？」

這個問題，其實科學、中醫、身體感受三者剛好會在這裡交會。

一、話題探討｜為什麼天氣冷，尿會變多？

這不是你的錯覺，也不是你「腎不好」。

天氣變冷時，身體會啟動一個很自然的保命機制：

🔹 血管收縮
為了保暖，皮膚與四肢的血管會收縮，
血液回流到核心臟器（心臟、腎臟）。

🔹 腎臟瞬間「收到太多血」
腎臟血流量增加，就會誤以為：
「欸？水是不是太多了？」
於是開始把水排掉。

👉 這就是所謂的 「冷利尿反應（Cold diuresis）」。

所以你會發現：
✔ 天冷反而流汗少
✔ 但尿量卻變多
✔ 尿色還很淡

這不是喝多，是身體判斷失誤。

二、科學研究｜不喝水，真的比較好嗎？

答案其實剛好相反。

研究顯示，冬天反而是慢性脫水的高風險季節，原因包括：
• 不口渴 → 忘記喝水
• 流汗少 → 誤以為不需要補水
• 一直尿 → 以為「水太多了」

但實際上：

🔬 尿變多 ≠ 身體水分充足
🔬 是腎臟在「錯誤時機排水」

長期下來，容易出現：
• 口乾但不自覺
• 皮膚乾癢
• 便秘
• 尿液氣味重（後段才濃縮）

👉 所以，天冷一直想尿，不是該少喝，而是該「喝對」。

三、中醫觀點｜這其實跟「腎氣」有關

中醫看這個現象，會從三個關鍵去理解：

1️⃣ 腎主水

腎負責水液代謝、開合控制。
天冷時，腎氣本就容易偏弱或收斂不足。

2️⃣ 寒則氣收，膀胱氣化變差

膀胱的「氣化功能」變弱，
就容易出現：
• 尿頻
• 夜尿
• 一喝就想尿

3️⃣ 喝「寒水」，更傷腎陽

冰水、冷飲、寒性茶飲
會讓本就偏寒的環境雪上加霜。

👉 所以中醫不是叫你「不要喝水」，
而是
不要再用錯誤的方式喝水。

四、食療建議｜我會這樣建議大家（很實際）

✅ 1. 水一定要喝，但「溫度」比「量」更重要
• 建議：溫熱水、常溫水
• 避免：冰水、退冰茶、大量寒涼飲品

👉 水溫對了，腎比較「抓得住水」。

✅ 2. 與其狂喝水，不如補「能留水的食物」

冬天我會特別建議這類食材：
• 🥣 燕麥、地瓜、南瓜（可溶性纖維，幫助水分停留）
• 🌰 黑芝麻、核桃（補腎、潤燥）
• 🍲 白蘿蔔湯、洋蔥湯（溫和行水，不刺激）

👉 這些不是利尿，是「調水」。

✅ 3. 一直尿的人，反而要避開這些
• 濃茶、咖啡
• 決明子、玉米鬚水
• 太寒的青草茶

這些會讓尿更頻繁，卻不是真的改善體質。

五、統整一句話（送給大家）

天氣冷一直想尿，不是身體水太多，而是留不住水。
別刻意少喝水，先把水喝對、把腎暖起來。

這不是醫療建議，
而是你每天生活中，可以立刻調整的食療思維。

🔖 免責聲明
本文為日常營養與食療觀點分享，非醫療診斷。若有持續尿頻、夜尿或不適，請諮詢專業醫師。

#寒流生活觀察
#冬天一直想尿
#腎與水液代謝
#食療不是偏方
#羅新食療保健洞見

30/12/2025

最近工作忙碌、壓力大，是不是覺得那個「緊箍咒」又緊起來了？偏頭痛一發作起來，真的讓人好想撞牆，什麼事都做不了...😔💦

如果您或身邊的親友也是「頭痛一族」，先別急著吞止痛藥！

營養師在影片裡提醒我們，其實身體可能只是在抗議這 3 件小事沒做好喔：水喝夠了嗎？ 💧：其實「缺水」常常是頭痛的隱形兇手！隨時喝口水，別讓身體乾巴巴。

鎂有補足嗎？ 🥦：神經太緊繃需要「鎂」來安撫。來點南瓜籽或菠菜，天然又有效。

咖啡喝對時間了嗎？ ☕：咖啡雖好，但要「定時定量」，下午之後就別喝了，以免越喝越痛。

只要記住這 3 步：「補水、吃夠鎂、咖啡不過量」。

希望大家都能擺脫頭痛的糾纏，生活過得更輕鬆自在！🌸

覺得實用的話，也把這份關心傳給那個常常喊頭痛的朋友吧！❤️

👇 點擊影片看詳細解說：

https://www.facebook.com/reel/819657214373637

30/12/2025

最近工作忙碌、壓力大，是不是覺得那個「緊箍咒」又緊起來了？偏頭痛一發作起來，真的讓人好想撞牆，什麼事都做不了...😔💦

如果您或身邊的親友也是「頭痛一族」，先別急著吞止痛藥！

營養師在影片裡提醒我們，其實身體可能只是在抗議這 3 件小事沒做好喔：

水喝夠了嗎？ 💧：其實「缺水」常常是頭痛的隱形兇手！隨時喝口水，別讓身體乾巴巴。

鎂有補足嗎？ 🥦：神經太緊繃需要「鎂」來安撫。來點南瓜籽或菠菜，天然又有效。

咖啡喝對時間了嗎？ ☕：咖啡雖好，但要「定時定量」，下午之後就別喝了，以免越喝越痛。

只要記住這 3 步：「補水、吃夠鎂、咖啡不過量」。

希望大家都能擺脫頭痛的糾纏，生活過得更輕鬆自在！🌸

覺得實用的話，也把這份關心傳給那個常常喊頭痛的朋友吧！❤️

👇 點擊影片看詳細解說：https://youtube.com/shorts/tEPHe0_0Qfc?feature=share

19/12/2025

👋 各位午安！ 最近天氣變冷了，不知道大家有沒有這種痛苦的經驗：睡得正香甜，結果小腿突然一陣劇痛，「抽筋」把整個人痛醒，痛到在床上打滾...😭💦

真的好痛喔！而且隔天腳還是痠痠的，如果常發生這種狀況，可能是身體在向我們求救喔！今晚睡前趕快試試這 3 件事：

水要喝夠 💧：有時候是因為身體太缺水了，肌肉才會抗議亂收縮。白天記得多喝水，床頭也可以放一杯水備用。

鎂鈣鉀要補 🍌：肌肉要放鬆需要這些礦物質。下午有點餓？來杯無糖優格配香蕉和南瓜籽，好吃又能預防抽筋！

睡前伸一下 🤸‍♀️：花個一分鐘拉拉小腿筋、動動腳底板，讓緊繃的肌肉鬆開來再睡。

簡單的口訣記起來：「水要夠、鎂鈣鉀要到、睡前伸一下」。

希望今晚大家的腳腳都能乖乖聽話，一覺到天亮！🌙✨ 如果身邊長輩也有這個困擾，趕快傳給他們看，這就是最貼心的關心喔！❤️

👇 點擊影片看怎麼做：

夜間痙攣常見誘因：脫水/電解質失衡（鈉、鉀、鎂）、肌肉疲勞、久坐或久站後未伸展、夜間姿勢影響（足底/小腿縮短）。營養面：鎂（如南瓜籽等堅果種子）與鈣（優格）參與肌肉放鬆與收縮。鉀（香蕉等）有助維持肌肉細....

18/12/2025

早餐店與古早味紅茶

☕ 早餐店紅茶，真的只是「紅茶」嗎？

很多人每天早上都會喝一杯早餐店紅茶，
有人配蛋餅，有人直接做成奶茶。

但你有沒有注意到：
👉 同樣叫紅茶，有些喝起來順，有些喝了腸胃特別有感？

坊間流傳各種解釋：
• 奶不新鮮
• 太冰
• 乳糖不耐

其實，很多時候關鍵不在奶，也不在冰，而是在
你喝到的「紅茶」究竟是哪一種配方。

一、話題探討：為什麼早餐店紅茶喝起來不一樣？

在餐飲材料行裡，「古早味紅茶」通常不是單一配方。
市面上常見三種：
1. 純茶葉紅茶
2. 紅茶＋決明子
3. 紅茶＋大麥籽（麥香型）

但在菜單上，它們幾乎都只被寫成「紅茶」，
所以很多人喝了好久都不知道自己喝的是哪一型。

二、科學研究角度：差異其實來自「非茶成分」

🔹 決明子型紅茶

決明子不是茶葉，而是豆科植物種子。
現代研究顯示，它含有：
• 蒽醌類化合物
• 促進腸道蠕動
• 輕度潤腸特性

短期、偶爾飲用，是調整腸道的好工具；
但長期天天喝，就可能讓腸道「對刺激產生依賴」。

🔹 大麥籽（麥香型）

焙炒大麥香氣圓潤、口感溫和，
不含咖啡因，腸胃刺激性低，適合日常陪伴。

🔹 純茶葉紅茶

香氣乾淨、尾韻清爽，體感差異主要來自咖啡因與單寧，
不會額外影響腸道方向。

三、中醫觀點：不是好壞，而是「走向不同」

🔹 決明子
• 性味偏涼、滑利
• 走向：清、通、降
• 適合偶爾、飯後或油膩餐後飲用

🔹 大麥
• 性味平偏溫
• 走向：和、順、健脾
• 適合日常、長期、腸胃偏弱者

🔹 紅茶（茶葉）
• 性味溫
• 走向：提神、活絡
• 關鍵在「濃淡與時間」

四、使用原則：決明子紅茶為什麼不建議天天喝？

這一點非常重要，也常被忽略。

決明子偏向「促進腸道蠕動、走通、降、清」的路線，屬於有明確作用方向的食材。

長期天天飲用可能會出現：
• 腸道節律逐漸被「外力」主導
• 停喝就覺得排不順
• 腸胃偏虛、偏寒的人可能出現軟便或腹部偏涼

這些通常不是立刻發生，而是幾週到幾個月慢慢累積。
所以食療原則是：

日常用「穩」，調整用「功能」。
決明子紅茶是調整工具，不是陪伴型飲品。

五、簡單分辨法：古早味紅茶 vs 純茶葉紅茶

聞香氣
• 焦厚、偏藥草味 → 多半是決明子
• 焙穀物香、圓潤 → 大麥型
• 清楚茶香、尾韻乾淨 → 純紅茶

喝體感
• 一喝腸胃就有反應 → 決明子型
• 喝完胃很穩 → 大麥型
• 精神提振但腸胃無感 → 純紅茶

六、個人建議
• 早上天天喝 → 選純紅茶或麥香型
• 偶爾外食油膩後 → 決明子型 OK
• 腸胃偏弱、易腹瀉 → 不建議長期喝決明子型
• 做成奶茶 → 更要注意茶底是哪一種

七、總結：早餐店紅茶，其實藏著生活智慧

早餐店紅茶不是不能喝，
而是我們太習慣不問「裡面是什麼」。

同樣叫紅茶，
有的是陪你日常，
有的是幫你調整。

懂得分辨與使用，
紅茶就不只是「配早餐的飲料」，
而是你可以自己選擇的飲食工具。

✍️ 免責聲明

本文為飲食知識與食療觀點分享，非醫療建議。
若有特殊疾病、腸胃問題，請依專業醫師建議為準。

#古早味紅茶 #早餐店紅茶 #飲食冷知識
#食療觀點 #懂你喝的是什麼 #決明子紅茶

09/12/2025

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08/12/2025

👋 看著家裡的大人小孩雖然退燒了，但一躺下就咳個不停，咳到全家都沒辦法好好睡覺，真的很累也很無助吧？😔

其實，除了吃藥和飲食調整，我們睡覺的臥室環境也可能是讓咳嗽停不下來的原因喔！ 營養師在这支短短的影片裡，分享了**「好睡三件組」**的小秘訣，今晚就可以試試看：

枕頭稍微墊高 🛌：讓頭胸部高一點點，鼻涕才不會倒流刺激喉嚨癢癢。

保持空氣濕潤 💧：冷氣房太乾喉嚨會痛，濕度維持在 50-60% 最舒服（放杯水或開加濕器都可以）。

收起香氛刺激 🚫：先把香水、擴香瓶收起來，也別讓冷氣風口對著頭吹。

只要記住口訣：「墊高、保濕、先收刺激」。

希望能幫大家減輕一點夜咳的困擾，今晚大家都睡個好覺，趕快恢復元氣！💪✨

👇 點擊影片看詳細操作：

05/12/2025

👋 大家晚安/午安！最近天氣多變化，身邊是不是有不少人感冒才剛好，但到了半夜卻還是「咳、咳、咳」停不下來？聽了真的好心疼喔...😢

其實，有時候不是藥沒效，而是我們無意間吃到了讓喉嚨更敏感的食物！ 這支影片裡營養師特別提醒，如果你也是退燒了卻還一直夜咳，試著把這 3 樣東西換掉看看：

把「甜飲奶茶」換掉 🧋 ➡️ 改喝溫暖的熱豆漿或清雞湯，少糖少刺激，喉嚨更舒服。

把「炸物油膩」換掉 🍗 ➡️ 炸雞排先忍忍，改吃滑嫩的蒸蛋或豆腐，避免胃食道逆流刺激喉嚨癢。

把「宵夜習慣」換掉 ⏰ ➡️ 晚餐盡量提早吃，睡前 3-4 小時讓腸胃休息，才不會咳到睡不著。

只要記住簡單的小口訣：「少甜、少油、早點吃」。

希望今晚大家都能睡個安穩的好覺，不再被咳嗽吵醒！🛌💤 覺得實用的話，也轉傳給身邊還在咳嗽的朋友，讓他們早日康復喔！❤️

👇 點開影片看更詳細的說明：

含糖＋咖啡因飲品可刺激上呼吸道，晚間也可能影響睡眠與咳嗽體感。高脂餐與深夜進食增加胃食道逆流機率；逆流是常見的夜咳誘因。溫熱、低刺激、適量蛋白（蒸蛋/嫩豆腐）較易入口，有助恢復期飲食。警訊：呼吸困難、.....

04/12/2025

溫熱流質與充分補水：有助於主觀舒緩、維持黏膜濕潤。

蛋白質：上呼吸道感染期維持攝取，有助黏膜修復與免疫蛋白（抗體）合成。

避免刺激因子：高脂晚餐、酒精、含糖碳酸飲與咖啡因，會增加胃食道逆流或刺激，常讓夜咳更明顯。

警訊：呼吸困難、胸悶、意識不清或高燒持續／反覆，請就醫。