18/12/2025
\ 🥩大口吃肉不能亂吃🔥 /
愛吃肉不是罪，吃「對」才是關鍵
跟著魔胴一起 #大口吃肉也能很健康 .ᐟ .ᐟ
✦ 𝙨𝙩𝙚𝙥𝟏｜份量先顧好 ✋ ✦
❙ 每餐肉類約一個手掌大小
❙ 蛋白質剛剛好，熱量不超標
❙ 不是少吃，是吃得剛好
✦ 𝙨𝙩𝙚𝙥𝟐｜肉要選對才加分 ✦
❙ 魚類、海鮮優選
❙ 去皮雞肉、瘦肉
❙ 加工肉偶爾就好 (香腸、培根)
✦ 𝙨𝙩𝙚𝙥𝟑｜一定要配菜 ✦
❙ 肉＋菜才完整
❙ 蔬菜最少半碗
❙ 搭配水果與全穀類
✦ 𝙨𝙩𝙚𝙥𝟒｜料理方式很關鍵 ✦
❙ 清蒸、燉煮、烤
❙ 油炸、重鹹、厚醬盡量避免
❙ 少油少鹽，負擔自然少
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✨ 魔胴小提醒
肉類是重要的蛋白質來源
只要份量對、選擇對、搭配對
大口吃肉，也能吃得很健康
你今天吃的是哪一種肉呢？
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#魔胴健康推廣協會 #聰明吃肉 #均衡飲食 #健康生活
