健康好物嚴選

健康好物嚴選 健康生活是每個人都希望擁有的，它是一個健康體魄和良好生活習慣共同構成的綜合體。在如今快節奏的生活中，如何過上健康的生活成為了許多人的追求。健康好物嚴選，將成為您健康的守門員，為守護大家的健康而努力

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09/09/2024

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05/09/2024

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05/09/2024

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老人家夏天睡不好、腳抽筋 你可以這樣幫助他不難發現老人夏天常有睡不好、出門買菜抽筋的經驗，多數人認為只是缺鈣引起的，積極補鈣仍抽筋。中醫師表示，老年人抽筋、睡不好屬於血虛問題，只要通過補血就能得到改善。提醒年長者，夏日除了多補充水分外，營養...
31/07/2024

老人家夏天睡不好、腳抽筋 你可以這樣幫助他

不難發現老人夏天常有睡不好、出門買菜抽筋的經驗，多數人認為只是缺鈣引起的，積極補鈣仍抽筋。中醫師表示，老年人抽筋、睡不好屬於血虛問題，只要通過補血就能得到改善。提醒年長者，夏日除了多補充水分外，營養也要均衡，電解質才會平衡，不要因為害怕上廁所就不敢喝水，身體長期慢性脫水及營養不良，將會造成很多疾病。

心血虛夜晚無法入睡　淺眠易醒是徵兆

《黃帝內經素問》：「陰在內，陽之守也；陽在外，陰之使也」也就是說，陰是一種靜止、穩定力量，陽是一種運動變化的力量，白天陽氣要出去，才有力氣出門做事，晚上陽氣要回來才能安然入睡。

不少老人家睡不好，多為「心血虛」的問題，即體內營養狀態不好，影響收斂心陽的機能。陰是比血更廣義的通稱，如果血不夠（血虛），陰就更不足，更無法收斂心神，造成虛陽浮越整夜飄盪無法獲得休息，這也說明老人為什麽一整晚一直作夢，根本原因起於心血不足、心陰不足，導致心神無法收斂，所以老人常出現淺眠易醒的症狀。

眾多症狀圍繞「血虛」　補血能改善血虛問題

血虛會導致很多症狀，老人家冬季皮膚乾癢、腸胃道蠕動不足、大量掉頭髮等在中醫都屬於血虛同一件事情，只要通過補血就能得到改善。至於老人家漏尿，高嘉鴻表示，大小便失禁則屬於腎虛的問題，與血虛較無關係，腎開竅於二陰、主二便司開闔，腎虛自然二便不通利，開關無權了。

長輩夏天要多補充水分，夏天流很多汗，別因為不喜歡上廁所就不喝水。另外，營養要均衡，電解質才會平衡，老年人抽筋也是血虛問題，中醫看待血虛不僅是血紅素紅血球數的角度，包含血液的流通性即血液內容物都屬於血虛的範疇，因此不難發現老年人早上去市場買菜流一身汗後，中午就抽筋了，正是因為營養狀態不良，建議補充足量肉類等蛋白質，即便胃口不好都要吃一點，不要一顆饅頭當一餐。

正常睡眠標準　半小時內熟睡、夜尿次數兩次為限

－睡眠：睡眠異常15~30分鐘一定要入睡，如大於30分鐘表示睡眠品質不佳。無法入睡者，請尋求醫師調理。

－尿量：睡眠時沒有夜尿為佳，除非睡前喝很多水，晚上1~2次為限，再多睡眠品質不佳。

睡不好是臨床上常見的問題，睡眠不在長度，而在於深度，只要第二天清晨精神狀況良好，沒有夜尿、做夢、聽到聲音的困擾，即使睡眠只有5~6小時，也沒有太大問題，若家中長輩有類似的睡眠障礙，可以尋求專業醫師的調理，改善血虛、睡不好的症狀。

夏天多吃「1味道」就能養心！口臭、脾氣差、睡不好暗示心火旺從中醫角度，夏天養生關鍵就是調養「心」，中醫的心除了調節心血系統，還有整個心經脈絡。有些人一到夏天就睡不好、容易心浮氣躁，甚至出現口臭，中醫師指出「苦入心」，夏天可多選擇苦味食物來養...
30/07/2024

夏天多吃「1味道」就能養心！口臭、脾氣差、睡不好暗示心火旺

從中醫角度，夏天養生關鍵就是調養「心」，中醫的心除了調節心血系統，還有整個心經脈絡。有些人一到夏天就睡不好、容易心浮氣躁，甚至出現口臭，中醫師指出「苦入心」，夏天可多選擇苦味食物來養身。

口臭、睡不好、脾氣差恐心火旺！中醫養生「苦入心」
夏天一到，特別就容易心浮氣躁。中醫師表示，之前就曾遇過一名患者是男性上班族，覺得夏季天熱睡不好，而且火氣很大，來看診時很明顯看到他額頭上長很多痘痘，而且有口臭症狀，一把脈就發現他上半身的脈很浮，且舌尖很紅，這些都是心火旺的症狀。

後來一問才知道，他平時都很晚睡，睡不好導致脾氣很差、常發脾氣。後來用針灸治療及中藥外，也從飲食著手。中醫說「苦入心」，所以建議他吃一些苦味的食物或茶飲，後來再次回診，這名病患的狀況就改善許多。

夏天暑氣重，人容易上火，吃點苦味食物有助於人體清熱瀉火，苦可以消炎解暑熱，還能促進腸胃蠕動和消化液分泌，預防消化道疾病，可以吃苦瓜、苦菜、香菜、甘藍菜、蓮子等食物。

中西醫看「心」大不同！
說到夏天養心，中醫理論的心與解剖學上的心頗為不同。中醫的心除了調節心血系統，更負責維持神經系統的功能。從中醫觀點來說，心的生理功能為「主神志」和「主血脈」兩種，心主神志和「心主神明」相仿，指心主司人的精神、意識、思維和心理功能；也就是說，心具有相當於大腦的某些生理功能。

如果心主神志的功能正常，人就能思緒敏捷、精力充沛、神志清晰；但若因心有病變，影響到神志活動，則「心動則五臟六腑皆搖」，產生多夢、神志不清、反應遲鈍、精神委靡等症狀。

夏天養「心」，除了保健心血管也要兼顧情緒
「心主神明」亦即負責人體一切高級複雜的精神活動和正常的意識思維；「心主血脈」乃指全身的血脈系統屬於心，而由血脈向全身各組織器官輸送養分，以維持正常生理機能；而「腦」的疾病治療先要從「心」調養開始。

人都會被氣候所影響，夏季濕熱易使情緒不穩、煩躁，這也是誘發心血管疾病的因素；另外，中醫所稱的「心」還包括大腦中樞神經系統及精神情緒變化等機能，心血不足者也有心悸、失眠、健忘、面色差等症狀。

夏季養心除了著重心血管保健，也要兼顧情緒。余雅雯建議，夏季要做好「精神養生」，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，保持精神安靜、心志安閒，心情舒暢，怡養心神。

夏天喵星人超愛吹電扇消暑卻超危險！注意這4大NG行為讓貓咪安全乘涼人類避暑的方式之一是打開電風扇，降低身體溫度促進室內循環。但是對貓咪而言，吹電風扇真的可以讓牠們感覺到涼嗎？還是對於電風扇其實貓咪另有心得呢？此外，貓咪獨自與電風扇在家，也有...
28/07/2024

夏天喵星人超愛吹電扇消暑卻超危險！注意這4大NG行為讓貓咪安全乘涼

人類避暑的方式之一是打開電風扇，降低身體溫度促進室內循環。但是對貓咪而言，吹電風扇真的可以讓牠們感覺到涼嗎？還是對於電風扇其實貓咪另有心得呢？

此外，貓咪獨自與電風扇在家，也有很高機率會發生意外事故。因此，飼主開著電風扇讓貓咪獨自在家吹涼涼時，有些事情你必須先知道！

貓咪喜不喜歡電風扇？
首先提到人類，人類會喜歡吹電風扇是因為全身都是汗水的狀態下，風吹過來會感受到皮膚表面溫度降低。而貓咪的汗只會出現在鼻頭以及肉球上而已，因此對貓咪們來說，電風扇吹過來的風並不是涼風，而別有用意。

貓咪喜歡電風扇真正的理由是什麼？
電風扇對貓咪而言，不是享受機器吹出來的涼風，而是在於貓的「動態視力」。

牠們的動態視力非常好，只要是會動的東西就可以輕易抓住牠們的眼球，因此當電風扇的扇葉快速轉動的時候，牠們就會對扇葉產生興趣，甚至躍躍欲試想要觸摸高速轉動的扇葉。可是，你一定有看過貓咪喜歡窩在底座上面。其實多半的原因來自於底座較為暖和的關係。有時候會有這樣的景象出現也代表冷氣房內的溫度較低，對於較為怕冷的貓是一個可以取暖的好地方。

我是貓咪，可是我不喜歡電風扇
有些貓咪喜歡盯著扇葉轉動，而對電風扇有興趣；然而也有貓咪不喜歡電風扇所發出來的聲音、吹出來的風感不喜歡以及無故覺得恐怖的大有貓在。

請注意！電風扇與貓咪的相遇充滿危機
有幾點危機請注意：

1.不小心將前腳放進電風扇裡面
2.啃咬電風扇的插座
3.電風扇不小心倒下
4.貓爪勾進電風扇裡面

電風扇運轉的期間，貓咪很容易將爪子放進電風扇裡面。不只會造成電器的損壞，貓咪自身也會受傷，所以飼主一定要非常小心。我可以做什麼預防貓咪發生意外？

1.使用電風扇的罩子-可以選擇全罩式的網子，不過仍要注意貓咪仍有可能將網子勾起。
2.電線防咬套圈-為了避免貓咪直接啃咬電線而設計出來的防咬圈，裝上之後就算貓咪啃咬也比較不容易有觸電的風險。
3.將電風扇固定在某區域-可以試著將電風扇固定在牆邊或是柱子，不過有些人會用細線固定，這邊要比較注意的是，細線很容易因為貓咪的扯咬而吞下肚，會建議使用較粗且堅固的繩子。
4.出門前將電風扇移至另一個空間-飼主在出門前可以將電風扇移動至貓咪無法碰觸的地方
5.使用沒有扇葉的電風扇-例如戴森（dyson）最近推出無扇葉的電風扇，完全不用擔心貓咪伸手放進電風扇裡面而導致受傷。

電風扇對於貓預防夏日中暑到底有沒有用呢？與狗狗和人類相比，使用電風扇並未有效地幫助貓咪對抗中暑，由於貓的祖先本身就生長在較為暖帶的區域，因此牠們足以耐熱，卻不耐高濕度。

最容易使貓咪中暑的狀態
1.氣溫超過30℃
2.濕度達60%以上
3.通風不良
無論是幼貓還是成貓，都很容易因為上述這三個條件很容易引發中暑。

貓咪中暑的症狀是什麼？
中暑所引起的症狀包括過度喘氣、嘔吐、腹瀉、無力以及食慾低下

貓咪中暑的前兆是什麼？
只要貓咪開始過度喘氣，就要小心了！要盡快將貓咪移至陰涼處，並且盡快讓牠的身體降溫。另外，貓咪與狗狗的過度喘氣不太一樣，貓咪發生時就會出現異常地呼吸，若症狀持續未改善，請盡快就醫。

要讓貓咪對抗中暑，奴才需要的不是一台電風扇而是一台冷氣
大家普遍認為電風扇就可以成功降低室內溫度，然而最有效的方法還是打開冷氣。奴才可以為家裡的主子將冷氣設定在24℃-26℃左右。而電風扇則能作為輔佐，讓室內空氣循環。

為了愛貓們的安全，以及避免中暑，別忘記回家後檢查一下家中的電器設備是否都有做到以上的幾點提醒喔！

七大夏日錯誤習慣，讓孩子健康拉警報健康檢測：夏日生活習慣大作戰家有0∼6歲幼兒，爸媽要如何帶著孩子打開感官知覺，順應季節的特性過生活呢？請先看看以下哪些習慣潛藏在你的家庭生活中。1.整天都開冷氣，溫度要夠低才不會流汗。2.怕曬黑和流汗，白天...
27/07/2024

七大夏日錯誤習慣，讓孩子健康拉警報

健康檢測：夏日生活習慣大作戰
家有0∼6歲幼兒，爸媽要如何帶著孩子打開感官知覺，順應季節的特性過生活呢？請先看看以下哪些習慣潛藏在你的家庭生活中。

1.整天都開冷氣，溫度要夠低才不會流汗。
2.怕曬黑和流汗，白天盡量不出門。
3.冷飲和冰品是冰箱裡必備的。
4.沒食欲，需要吃重口味的食物。
5.天亮得太早，總想睡個回籠覺。
6.懶得出門活動，但愈睡愈昏。
7.天熱時，洗冷水澡最舒服。

以上生活習慣，如果你家習以為常的愈多，對健康的傷害就愈大。這個夏天，趕快聽聽醫師的建議，做個調整吧！

保健策略1：和太陽公公做朋友
●夏天順應自然，適度吸收陽光
無論中西醫都提醒夏天要懂得防曬，但防曬並非完全不接觸陽光，反而是應選擇適當的時機走出戶外。早上9點前或下午4點後是比較理想的時間，只要為孩子戴上遮陽帽，後背夾一條小毛巾吸汗，不要在紫外線過強的時候曝曬就可以了。

●流汗、打噴嚏都可能是排寒氣
有些人曬太陽後會流鼻涕或打噴嚏，這就是在排除體內寒氣；曬過太陽後顯得精神好或有飢餓感，這是因為日曬後推動氣血循環，不但提高了免疫力和胃口，同時也增加對維生素D的吸收，能幫助脂肪代謝。所以，雖然白天要防烈日，但也要有流汗的機會。白天吹太多的冷氣，該排的汗沒有排出體外，這也是現代孩子好發異位性皮膚炎或過敏性鼻炎的原因之一。

保健策略2：跟著日出日落調作息
●晚睡早起，以「子午覺」調節
所謂的「子午覺」，是跟著夏天的日出時間，5∼6點天亮了就起床活動，正午11∼13點再適度地午睡一下，一方面可緩解陽氣的過度發散，一方面可「養心氣」（午時是一天中心氣主導的時段）。午睡時間，孩子以1小時左右為佳，大人約40分鐘即可，不可太長，過長的午睡反而讓人昏沉也影響夜間睡眠。夏日晚上可延至10∼11點睡，但孩子最好10點半前入睡，子時達到安穩熟睡。

●忽冷忽熱，小心幼兒中暑
為了躲避酷暑，許多爸媽常選擇讓孩子待在有空調的室內環境。室內外溫差過大，會刺激血管收縮，影響血液循環，可能引起嬰幼兒頭痛或暈眩等症狀，帶孩子外出前，應避免立即從低溫的冷氣房外出；最好先在沒開冷氣的空間等候一陣子，讓孩子慢慢適應溫度的轉變後再出門，以免忽冷忽熱對身體造成傷害。喝水或洗澡也是同樣的道理，不宜忽冷忽熱，溫差過大。

保健策略3：吃對食物，消暑去濕氣

●早上適合喝溫熱散寒飲品
夏天調理食物時，不妨加一點薑。俗諺說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。」又說：「早上喝薑湯，賽過喝蔘湯。」夏天吃生薑，道理就在於此時人體的陽氣溢於體表，體內陰寒，吃一點薑，可以溫熱散寒。早上10點之前，可用2、3片薑，加一點黑糖和紅棗，泡水給孩子搭配早餐飲用。

●吃夏季盛產食物補充營養
不管什麼體質的孩子，建議還是以「五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充」最為恰當，也就是以五穀雜糧當主食，雞鴨魚肉當補益，當季水果做補助，當地蔬菜做充養，要保持均衡，再好的食物都不能過量。以當季水果為例，荔枝性溫、鮮甜又營養，但多吃容易上火，幼兒一次不宜超過3、4顆；西瓜性寒，是消暑利尿的好水果，但吃多了可能會引發胃痛、腹瀉。

●觀察身體警訊、及時排濕氣
當體外已經是濕熱環境，體內又過於寒涼，容易出現舌苔厚、小便混濁、大便黏滯、汗水黏黃等狀況。建議讓孩子喝點紅豆薏仁湯、冬瓜排骨湯去濕氣，也可以？煮一點艾草水來泡腳或洗澡，達到化濕作用。

男性夏季養生，謹記這3個原則多吃3類食物，身體才能更健康 一年中，最讓人心煩的，莫過於夏季了。空氣中彌漫著一股灼熱的氣息，讓人的情緒都有些低落。尤其是到了夏至之後，氣溫會變得更高，讓人恨不得一天24小時都呆在冷氣房裏。用“走出去”來形容，一...
26/07/2024

男性夏季養生，謹記這3個原則多吃3類食物，身體才能更健康

一年中，最讓人心煩的，莫過於夏季了。空氣中彌漫著一股灼熱的氣息，讓人的情緒都有些低落。尤其是到了夏至之後，氣溫會變得更高，讓人恨不得一天24小時都呆在冷氣房裏。用“走出去”來形容，一點都不為過。因此，與其它季節相比，夏天的時候要注意身體的恢復，避免出現心浮氣躁、失眠、食欲不振的情況。一提到夏季的養生，不少人都會感到頭痛，總感覺這和夏季一點關係都沒有。其實，夏季養生很容易，只要記住以下幾點就行了。

1、不要貪涼
夏季不可貪涼，特別是冰鎮水果、冷飲等。因為天氣的緣故，身體非常的燥熱，包括胃。如果一直吃冰冷的食物，身體會承受不住，會有很多不舒服的地方。在吃東西的同時，還要注意空調的溫度，不要過低。許多人的房間溫度才20度，這可不是吹著涼風，而是在賭博。室內和室外溫度相差過大，很容易生病，實在是得不償失。

2、堅持鍛煉
夏天的時候，人會變得很懶，哪怕是在睡覺的時候，也會讓自己的身體素質越來越差。歸根結底，還是因為缺少鍛煉，夏天的健身和鍛煉密不可分。既能舒展筋骨，又能養陰，一箭雙雕。在早晨，儘量選擇一個空氣比較好的地點，步行或跑步；到了晚上，還是要堅持晨練。夏季鍛煉時要注意氣溫，確保在太陽升起之前，或在日落後。在鍛煉的時候，要隨身攜帶一些溫水，以保證身體的正常狀態。

3、堅持小睡
夏日的午睡，絕對不能錯過，哪怕是睡上半個鐘頭，都能讓身體恢復如初。如果說午睡的話，可以用“承上啟下”來形容，不僅可以緩解早晨的疲勞，還可以在下午的時候補充精力。如果不睡，那麼午後就會有很多“小貓釣魚”的動作。若是有時間，就在自己的床上安靜地睡覺；如果身體不舒服，那就躺在桌子上休息吧。

4、補充營養：養護腎臟
腎臟不好的人一般代謝都很差，長期以往會無法排出體內有毒物質和嘌呤，導致尿酸水準過高，從而引起痛風表現，影響生活品質。這時候我們需要補充多效苷，它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。此外平時經常應酬喝酒、高鹽高油、尿酸較高以及存在關節問題的人群也需長期調節補充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以提高腎臟代謝能力，避免嘌呤堆積保養腎臟和關節。

在夏天，飲食也是非常重要的。多吃新鮮的水果、飲食要清淡、多吃粗食，人以食為先，想要一個好的身體，就必須要在食物上做出正確的選擇。夏季飲食的小竅門，趕快學習！

睡的好的人，更好命 前段時間一直加班熬夜 生活一直也是處在日夜顛倒的狀態，身體真的有點抗不住了 特別是睡眠問題，睡眠品質越來越差，失眠一直反復困擾著我 也不是沒有嘗試過助眠類的產品，但是效果都不是特別好，直到我遇到補充生活的芝麻素 http...
25/07/2024

睡的好的人，更好命
前段時間一直加班熬夜
生活一直也是處在日夜顛倒的狀態，身體真的有點抗不住了
特別是睡眠問題，睡眠品質越來越差，失眠一直反復困擾著我
也不是沒有嘗試過助眠類的產品，但是效果都不是特別好，直到我遇到補充生活的芝麻素 https://shopee.tw/product/1302793848/25283359701/

這款芝麻素裏面含有不少的天然成分，其中裏面的芝麻素成分不僅可以調理身體，還能起到抗氧化的作用，而且芝麻本來就是可以食用的
我每天吃2粒，就這樣堅持了將近一個月的時間
整個人的氣色看上去比之前要好得多了，身體的狀態比之前都要好上不少，睡眠問題也改善了不少，失眠問題自然而然的也得到瞭解決
睡眠足了，人健康了，自然工作效率也更高了，堅持服用下去才能看到效果，畢竟這款產品是起調理作用噠!
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女人会保养才更美 夏季保养要注意5大细节夏季炎熱，很多女性往往因為貪圖方便和涼爽而忽略了對健康的保養，其實夏季由於溫度高，人體新陳代謝比較快，所以更需要好好保養，那麼女性夏季怎麼保養呢？小編提醒，女性夏季保養要注意以下細節。　　1、不宜多吃...
25/07/2024

女人会保养才更美 夏季保养要注意5大细节

夏季炎熱，很多女性往往因為貪圖方便和涼爽而忽略了對健康的保養，其實夏季由於溫度高，人體新陳代謝比較快，所以更需要好好保養，那麼女性夏季怎麼保養呢？小編提醒，女性夏季保養要注意以下細節。

　　1、不宜多吃冷食
　　在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

　　2、渴極不宜急飲，少喝碳酸飲料
　　夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水。
　　
3、空調不宜開得太大
　　空調能給人帶來舒適的環境。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易“感冒”。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

　　4、要休息好
　　夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

　　5、隔離損害隨時護顏
　　臉色不佳，除了內在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會使肌膚失去光彩。面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建築一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣，惟恐塗抹過多，肌膚難以承受，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔，相反，能夠把肌膚和有害物質有效隔離開，並且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。

　　6、排去毒素
　　體內毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。要臉色健康，必須養成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、速食等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。
　　排毒養顏之食物：日常食品平時多補充富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。

老人家室內中暑難發現！醫：嗜睡就要多留意最近天氣真的太悶熱了，溫度履創新高，在戶外無法久待，室內沒開冷氣也受不了。醫師提醒民眾要適時補充水分，由於熱傷害症狀不明顯，觀察不易，容易被忽略，而老年人的體溫調節能力相對較差，因此應多留意家中長輩的...
24/07/2024

老人家室內中暑難發現！醫：嗜睡就要多留意

最近天氣真的太悶熱了，溫度履創新高，在戶外無法久待，室內沒開冷氣也受不了。醫師提醒民眾要適時補充水分，由於熱傷害症狀不明顯，觀察不易，容易被忽略，而老年人的體溫調節能力相對較差，因此應多留意家中長輩的身體狀況，即使是在室內，也有可能出現中暑的情形。

近日，一名獨居的阿公因為省電費，捨不得開冷氣，居服員到宅服務的時候發現阿公全身無力、頭暈而送醫。醫師問診後發現阿公是因為過熱中暑，出現了包括食慾不振、脫水、高血鈉及腎功能惡化等情形。

室內「不通風」是中暑關鍵！75歲以上老人中暑風險高三倍
事實上，熱傷害的產生原因除了在大太陽下過度運動外，在室內也有可能會發生。造成室內熱傷害的最主要是因為空氣不流動，散熱速度下降，產熱速度大過於散熱速度，空間內的熱能無法排出，導致環境溫度不斷升高，若再加上人體溫度調節不佳，則容易產生熱傷害的症狀。

特別是老人和兒童對溫度的調節能力相對比較差，當室內溫度持續上升，過度出汗而處於脫水的狀態，更會加重熱傷害的發生，75歲以上老人中暑風險為一般成人三倍。

老人中暑症狀不明顯：嗜睡、排尿減少要注意
老年人的進食量較少，吞嚥功能也較退化，天氣熱時水份與食物補充又更少，可能會因為高溫環境、大量出汗而出現脫水、惡化的狀況。

但是，老年人的溫度感知與調節能力相對較差，中暑的最早症狀是大量出汗、心煩、口渴、疲倦，之後是體溫升高、頭暈、嘔吐、下肢肌肉痙攣。但是，有些老年人因為感受能力遲鈍，還沒察覺到中暑初期症狀時，就已出現了虛脫的情況。

因此，特別提醒，家中有長者的人，如果忽然毫無理由的出現嗜睡的情形，就要特別留意。可以透過尿液多寡與顏色觀察、體溫與皮膚彈性等等細節來注意長者的健康。 尿液方面，可以注意排尿次數與排尿量、顏色，一般正常的尿液顏色應為淡黃色，如果比淡黃色深，例如出現蛋黃一樣的顏色，就表示身體已經開始脫水，需要馬上補充水分。

保持通風、補充水分，可減少熱傷害發生
保持良好的空氣流動是避免這種狀況發生最好的方法，另一方面適時補充水分也能減少熱傷害發生的機會。千萬別以為在室內就不會發生，不管是位於室內或室外，若是產生頭暈不適、全身虛弱無力、呼吸急促、心跳加快及體溫升高等等之症狀，都要注意是否有熱傷害的可能。

如果開始出現中暑症狀，可以適時適量的水分與電解質補充，像是讓長輩飲用稀釋的電解質飲料（如運動飲料）或加少許鹽的冷開水。如果長輩若症狀加劇，則應盡速離開高溫環境以及迅速就醫。

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