Dietas saludables

10/12/2021

09/26/2021

Deliciosas recetas

09/26/2021

Pollo con costra de parmesano fácil
20 min 9 ingredientes

Carnes
4: Pechugas de pollo, deshuesadas y sin piel

Frutas y verduras
1 cucharadita: ajo en polvo

Alimentos horneados y especias
1 taza: harina
2 cucharaditas: mezcla de hierbas secas
1/2 cucharadita: pimentón
1 cucharadita: sal

Panes y alimentos horneados
2 tazas: pan rallado

Lácteos
1 taza: queso parmesano

Otros
3: Huevos grandes (batidos y sazonados con una pizca de sal)
Coloca el pollo en una tabla de cortar. Coloque su mano sobre el pollo y luego corte el pollo por la mitad en forma horizontal, creando dos chuletas con cada pechuga de pollo.

Coloca el pollo a un lado y prepara la estación de empanado.

Ponga la harina sazonada y los huevos en tazones separados lo suficientemente grandes como para empanizar el pollo cómodamente.

Combine el pan rallado, el queso parmesano y el condimento en un tercer tazón y mezcle bien.

Precaliente una sartén o sartén grande a fuego medio alto y agregue aceite.

Cubra el pollo primero con la harina, luego con el huevo y finalmente con el pan rallado sazonado, presionando el pan rallado en el pollo.

Agregue con cuidado el pollo a la sartén caliente (2-3 chuletas a la vez) y cocine durante 2-3 minutos por lado o hasta que el pollo esté bien cocido y dorado por ambos lados.

Retirar de la sartén y dejar escurrir sobre papel de cocina antes de servir con rodajas de limón.

09/25/2021

Preparación 30 minutos
Ingredientes

½ libra de tomates cherry rojos o tomates uva, cortados por la mitad

½ libra de tomates cherry amarillos o tomates uva, cortados por la mitad

2 aguacates, cortados en cubitos

1 pepino en rodajas

⅓ taza de cebolla morada, cortada en cubitos

¼ taza de pesto de albahaca

1 cucharada de jugo de limón

sal y pimienta para probar

09/22/2021

Deliciosos platillos

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Delicioso desayuno 🤤

09/21/2021

Salpicón de pollo
40 min 12 ingredientes

Frutas y verduras
1: Aguacate
1: Chile en escabeche
1/4: Cucharita oregano seco

Panes y alimentos horneados
1: Tostadas

Bebidas
2: To mates rojos o jitomates

Otros
2: Cucharadas aceite de oliva
2: Cucharadas jugo de limón o vinagre de manzana
null: Sal y pimienta negra (al gusto)
null: ¼ taza cebolla morada (picada finamente)
null: 1 ½ taza pollo cocido y deshebrado (2 pechugas de pollo)
2: Tazas lechuga romana o bola
1: Zanahoria (pelada y rallada)

09/21/2021

09/20/2021

Ensalada paleo de atún
13 ingredientes

Frutas y verduras
1: cebolla morada
1: tomates Roma
1: lechuga romana
1 cucharadita: estragón, fresco

Alimentos refrigerados
1: Huevos, Duros

Condimentos
1: aceitunas negras
1 cucharadita: miel
1 cucharadita: mostaza, marrón picante

Alimentos horneados y especias
1 pizca de pimienta negra
1/4 cucharadita: sal

Aceites y vinagres
1/4 taza: aceite de oliva
1/4 taza: vinagre de vino blanco

Otros
null: Atún claro Bumble Bee Chunk, escurrido

09/20/2021

Desayunar es fundamental y hacerlo de una manera sana ayuda a tu organismo a tener los las proteinas necesarias

09/19/2021

Ingredientes

1-2 tomates maduros cortados en rodajas

1 aguacate maduro pelado y cortado en rodajas

¼ cebolla roja o blanca, picada en cubitos o en rodajas finas (las puede enjuagar en agua fría si están fuertes)

Hojas de cilantro cortadas o enteras (también puede usar perejil, albahaca, orégano o las hierbitas que usted guste)

El jugo de un limón

1 a 2 cucharadas de aceite de oliva

Sal al gusto

Preparación
Ponga las rodajas de tomate en un plato o fuente para servir, agregue las cebollas picadas, y luego las rodajas de aguacate.
Rocié con el jugo de limón y el aceite de oliva.
Agregue el cilantro y sal al gusto.

09/19/2021

Tostada de aguacate y huevos duros
Solo necesitas cocinar un huevo en agua, mientras formas un puré con medio aguacate pequeño, sazonar con sal y pimienta, luego esparcir sobre rebanadas de pan integral. Cubrir con el huevo en rodajas, un poco de queso feta si lo desea y sal con pimienta adicional