19/11/2022
MÁCH BẠN BÍ QUYẾT GIẢMM CÂNN SIÊU ĐƠN GIẢN !!!
Chúng ta đã biết tầm quan trọng của việc ăn chậm, đến khi no 80% thì ngưng.
Hôm nay, mình sẽ chia sẻ bạn một mẹo để thực hiện việc này dễ hơn:
1/ Trước khi ăn, chia khẩu phần của thành 2 phần: 50-50 hoặc 80-20 đều được
2/ Ăn hết phần đầu tiên, sau đó ĐẢM BẢO CÓ MỘT KHOẢNG NGỪNG TỪ 2-3 PHÚT
Có thể uống nước, ngồi nghỉ, hít thở sâu, nói chuyện với người ăn cùng hoặc đứng dậy đi tới đi lui ...
3/ Sau 2-3 phút, nếu vẫn còn đói và muốn ăn tiếp, thì hãy ĂN CHẬM phần còn lại.
Nhưng nếu chỉ cảm thấy HƠI ĐÓI, hãy ngừng ăn, cảm giác hơi đói này sẽ biến mất sau khoảng 10-15 phút
Thử nhé!
