Cssk Xương Khớp Ngọc Lan

25/04/2026

Sau những lúc ăn búa tơi tả. Là giây phút thoải mái, nhẹ nhàng 🙂

24/04/2026

5 mức độ tổn thương đĩa đệm cột sống – điều trị sớm để tránh thoát vị nặng?

Theo hình minh hoạ, bệnh lý đĩa đệm thường tiến triển qua 5 giai đoạn:

1/ Đĩa đệm bình thường: còn đàn hồi tốt, chưa chèn ép thần kinh.
2/ Thoái hoá đĩa đệm: đĩa đệm mất nước, xẹp mỏng dần, gây đau mỏi âm ỉ vùng cổ/lưng.
3/ Phình đĩa đệm: đĩa đệm lồi ra nhưng chưa rách, là giai đoạn cảnh báo sớm rất quan trọng.
4/ Thoát vị đĩa đệm: nhân nhầy chui ra ngoài, chèn ép rễ thần kinh, gây đau lan, tê bì, yếu cơ.
5/ Mảnh rời đĩa đệm: mức độ nặng, mảnh đĩa đệm tách rời, dễ đau kéo dài, tái phát và ảnh hưởng vận động.

Điều đáng lo không chỉ là đau lưng, mà là quá trình âm thầm từ thoái hoá → phình → thoát vị → mảnh rời.

Nếu chỉ cắt đau tạm thời mà không xử lý gốc bệnh, tình trạng rất dễ tiến triển nặng hơn.

Càng phát hiện sớm, khả năng phục hồi càng tốt, hạn chế nguy cơ can thiệp sâu.

Hướng điều trị hiệu quả là trị liệu kết hợp – tác động cả gốc lẫn ngọn:

• Giải phóng co cứng cơ – cân – dây chằng quanh cột sống
• Giảm chèn ép cơ học lên rễ thần kinh
• Tăng tuần hoàn nuôi dưỡng vùng tổn thương
• Phục hồi vận động cột sống đúng sinh lý
• Hỗ trợ giảm đau, giảm tê, cải thiện vận động

10/04/2026

Thủ pháp huyền châm giảm đau lưng là một kỹ thuật trong y học cổ truyền, kết hợp giữa tác động cơ học (ấn, day, miết) và kích thích huyệt đạo nhằm giảm đau, thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn vùng lưng.
🔹
Tăng lưu thông khí huyết
👉 Giúp giảm đau sâu, đặc biệt đau vùng thắt lưng
👉 Giảm căng cơ, phù hợp người ngồi lâu, lao động nặng
👉 Kích thích tuần hoàn, giảm mỏi nhanh
👉 Làm ấm vùng thận, giảm đau do lạnh hoặc suy yếu
🔹 Lợi ích của huyền châm
Giảm đau lưng cấp và mãn tính
Hạn chế tê bì, cứng cơ
Cải thiện vận động
Hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn
⚠️ Lưu ý khi thực hiện
Không ấn quá mạnh gây đau nhói
Tránh vùng viêm cấp, chấn thương nặng
Nên thực hiện đều đặn 10–15 phút/ngày
Trường hợp đau kéo dài nên kết hợp khám chuyên môn
Nếu bạn muốn, mình có thể hướng dẫn cụ thể từng huyệt và cách bấm chi tiết theo tình trạng của bạn (đau âm ỉ, đau cấp, hay tê lan xuống chân).

07/04/2026

Massage ôn ấm vùng thận là phương pháp chăm sóc sức khỏe giúp tăng cường lưu thông khí huyết và cải thiện chức năng thận. Khi thực hiện, đôi tay được làm ấm rồi xoa nhẹ nhàng vùng lưng dưới, kết hợp các động tác day, ấn và miết theo chiều tròn. Nhiệt ấm lan tỏa giúp giảm đau mỏi, thư giãn cơ và hỗ trợ giảm căng thẳng. Thực hiện đều đặn còn giúp cơ thể ấm hơn, ngủ ngon hơn và tăng sức đề kháng. Đây là liệu pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực lâu dài.

06/04/2026

Có những lúc biết là muộn. Nhưng không sao được vì khách thân yêu còn chờ và ta còn cố gắng.

28/03/2026

Gặp nhau đã là cái duyên. Chăm sóc cho nhau sức khỏe tốt là duyên cỡ nào 🙂

23/03/2026

🍀🍀1. Hàn ẩm là gì?
• Hàn: lạnh, làm co rút, đau, cứng
• Ẩm: nặng, đục, dễ gây ứ trệ, phù, đờm

👉 Khi kết hợp lại thành hàn ẩm, nó gây:
• Tắc nghẽn khí huyết
• Lưu thông kém
• Sinh đau nhức, nặng người, lạnh trong cơ thể

❤️Triệu chứng điển hình

Tùy vị trí, nhưng thường gặp:

🌿 Vai cổ gáy
• Đau mỏi, nặng, cứng
• Gặp lạnh đau tăng
• Xoa bóp, chườm ấm thì dễ chịu

🌿 Toàn thân
• Người nặng nề, uể oải
• Sợ lạnh, tay chân lạnh
• Có thể phù nhẹ

🌿 Tiêu hóa
• Đầy bụng, chậm tiêu
• Phân lỏng, nát

🌿 Hô hấp
• Đờm nhiều, loãng, trắng

⸻

🍀 Cơ chế theo Đông y
• Hàn làm co lại → tắc
• Ẩm làm ứ đọng → nặng
👉 Kết quả: khí huyết không thông → sinh đau

21/03/2026

21/03/2026

Đau cứng cổ vai gáy và tình trạng bó cơ là hệ quả phổ biến của việc ngồi sai tư thế, ít vận động hoặc căng thẳng kéo dài. Khi các sợi cơ bị co thắt liên tục, chúng hình thành các "điểm nút" (trigger points), gây đau nhức âm ỉ và hạn chế tầm vận động của đầu và tay.
​Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến thoái hóa cột sống hoặc thiếu máu não nếu không được xử lý kịp thời. Để khắc phục, bạn cần:
​Vận động nhẹ: Thực hiện các bài tập giãn cơ cổ mỗi 45 phút làm việc.
​Chườm ấm: Giúp giãn mao mạch và làm mềm các bó cơ đang căng cứng.
​Massage: Tác động trực tiếp vào vùng bị bó để giải phóng áp lực.
​Đừng chủ quan với những cơn đau nhẹ, vì đó là tiếng cầu cứu của cơ thể!
​
ĐC