Bích Nông Nghiệp Sạch

16/06/2026

🍯 Mật ong khác đường trắng, cũng khác hoàn toàn với các loại đường tinh luyện thông thường.

Trong mật ong có sự hiện diện của nhiều loại đường tự nhiên như fructose, glucose, maltose, sucrose... cùng với nhiều khoáng chất quý như phốt pho, sắt, kẽm, canxi, magie và các vitamin B2, B3, B6, B9, vitamin C. Bên cạnh đó, mật ong còn rất giàu các hợp chất chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên.

Đặc biệt, mật ong còn chứa dextrin – một dạng chất xơ có nguồn gốc từ tinh bột. Sự kết hợp giữa các loại đường tự nhiên, chất xơ, enzyme và khoáng chất giúp cơ thể hấp thu năng lượng một cách hài hòa hơn.

Mật ong được xem là một trong những thực phẩm tự nhiên lành tính nhất. Nhờ hoạt tính kháng khuẩn từ hydrogen peroxide và enzyme glucose oxidase, mật ong từ lâu đã được sử dụng như một loại "kháng sinh tự nhiên", giúp hỗ trợ cơ thể chống lại sự phát triển của nhiều loại vi sinh vật gây hại.

Một số nghiên cứu còn cho thấy mật ong nguyên chất có khả năng ức chế nhiều chủng vi khuẩn khác nhau, bao gồm cả tụ cầu vàng (Staphylococcus aureus), tụ cầu kháng methicillin (MRSA) và Pseudomonas aeruginosa.

Không chỉ vậy, mật ong còn chứa hơn 20 loại axit amin, hơn 30 loại khoáng chất, vitamin, enzyme và các chất chống oxy hóa tự nhiên như niacin, riboflavin, axit pantothenic, canxi, đồng, sắt, magie, mangan, phốt pho, kali, kẽm...

🍋 Một ly nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng là thói quen được nhiều người yêu thích. Thức uống đơn giản này giúp cơ thể được bổ sung năng lượng tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu cổ họng và tăng cường sức đề kháng.

👶 Trẻ em trên 1 tuổi có thể sử dụng mật ong với lượng phù hợp.

Thiên nhiên đã tạo ra mật ong gần như là một thực phẩm hoàn chỉnh: vừa là nguồn năng lượng tự nhiên, vừa chứa nhiều dưỡng chất quý giá mà con người đã sử dụng và trân trọng suốt hàng ngàn năm.

E luôn sẵn mật ong nhãn.
Chai 1lít nặng 1,4kg. Bên e miễn ship từ 2 lít ạ!

Mật chuẩn nguyên chất, được lọc sạch bã, tách nước nên mật sánh đặc, ngon và bảo quản được lâu ạ!

Cô bác anh chị cần inbox e ạ!

0️⃣8️⃣3️⃣3️⃣2️⃣5️⃣5️⃣8️⃣5️⃣8️⃣

13/06/2026

📢 THÔNG BÁO GOM ĐƠN MẬT MÍA THEO ĐỢT

Mùa hè nắng nóng, mật mía nguyên chất là sản phẩm khá nhạy cảm trong quá trình vận chuyển và bảo quản, đặc biệt với những đơn hàng phải đi xa nhiều ngày.

Mật mía bên em được nấu theo phương pháp truyền thống, nguyên chất 100%, không thêm vôi trong quá trình chế biến và không chứa chất bảo quản. Vì vậy, việc nấu mới theo từng đợt sẽ giúp sản phẩm giữ được hương vị thơm ngon tự nhiên và chất lượng tốt nhất khi đến tay khách hàng.

Vì vậy, thay vì nấu sẵn và lưu kho lâu, em sẽ gom đơn theo từng đợt rồi mới nấu và đóng hàng gửi đi. Cách làm này giúp mật đến tay mọi người luôn mới nhất, thơm nhất và giữ được chất lượng tốt nhất.

Em biết nhiều nơi bán sẵn để giao ngay sẽ tiện hơn. Nhưng với sản phẩm nguyên chất, em vẫn ưu tiên chất lượng hơn là sự nhanh chóng. Khách nhận được mật mới, dễ bảo quản hơn và yên tâm hơn khi sử dụng.

⏰ Thời gian gom đơn: 2 – 3 ngày/đợt

🚚 Sau khi đủ đơn em sẽ tiến hành đóng hàng và gửi đồng loạt cho mọi người.

Nếu anh chị đang có nhu cầu dùng mật mía nguyên chất, vui lòng đặt trước giúp em để em chủ động chuẩn bị lượng hàng phù hợp.

Em xin cảm ơn sự thông cảm và đồng hành của mọi người. Làm hàng sạch có thể chậm hơn một chút, nhưng em luôn mong những gì gửi đến tay khách là sản phẩm tốt nhất, mới nhất và giữ trọn sự nguyên chất vốn có.

👉 Cô bác anh chị cần mật mía nguyên chất nhắn e số lượng để e lên danh sách gom đơn đợt này ạ!

Giá: 60k/chai 1,2kg
Miễn ship từ 5 chai.
Dưới 5chai phụ thu 20k phí ship ạ!

13/06/2026

Bột sắn dây kết hợp với mè đen là một thức uống dân gian vừa thanh mát vừa bổ dưỡng. Hai nguyên liệu này có tính chất bổ trợ cho nhau khá tốt:

🌿 Công dụng nổi bật

✅ Hỗ trợ tiêu hóa

* Bột sắn dây chứa tinh bột dễ tiêu, giúp làm dịu dạ dày và đường ruột.
* Mè đen cung cấp chất béo lành mạnh, hỗ trợ nhuận tràng, giảm táo bón.

✅ Bổ sung năng lượng lành mạnh

* Tinh bột tự nhiên từ sắn dây kết hợp cùng đạm, chất béo và khoáng chất trong mè đen giúp cơ thể có năng lượng bền hơn.

✅ Hỗ trợ làm đẹp da, tóc

* Mè đen giàu vitamin E, canxi, sắt và các chất chống oxy hóa.
* Dùng đều đặn giúp tóc đen bóng hơn, da dẻ tươi nhuận hơn.

✅ Thanh nhiệt, giải khát

* Bột sắn dây có tính mát, thường được dùng để giải nhiệt cơ thể trong những ngày nóng bức.

✅ Bổ sung khoáng chất

* Mè đen chứa nhiều canxi, magie, kẽm và sắt, giúp hỗ trợ xương khớp và sức khỏe tổng thể.

🌿 Cách dùng đơn giản

* 1–2 thìa bột sắn dây.
* 1 thìa mè đen rang chín, xay mịn.
* Khuấy với nước nguội rồi thêm nước sôi để chín bột hoặc bắc lên bếp nấu chín thành dạng bột sệt.
* Có thể thêm một ít đường mía nguyên chất hoặc đường mía hà thủ ô để dễ uống hơn.

⚠️ Lưu ý

* Người tiêu hóa kém, hay lạnh bụng nên dùng dạng nấu chín thay vì pha sống.
* Không nên lạm dụng quá nhiều trong ngày, thường 1 ly/ngày là phù hợp.
* Trẻ nhỏ và người đang bị tiêu chảy nên thận trọng khi dùng sắn dây pha sống.

Nếu dùng bột sắn dây + mè đen + tinh bột củ sen, đây còn là bộ ba rất được nhiều người thực dưỡng sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa, bổ dưỡng và tạo cảm giác no lâu hơn.

E có sẵn:
Bột sắn dây ta nguyên chất
Bột mè đen
Mọi người cần nhắn e ạ!

0️⃣8️⃣3️⃣3️⃣2️⃣5️⃣5️⃣8️⃣5️⃣8️⃣

03/06/2026

E lại về tiếp mẻ đường ngon xỉu. Màu bên ngoài của nó nhìn mê lắm mà e ko thể nào quay được đúng màu.
Nhưng phải nói mẻ này cực kỳ xuất sắc.
Ai được mẻ này quá hoan hỉ.

Các bác mà đã dùng quen đường nhà e nhớ feedback cho e nhé!
Ai hết nhắn e nhanh ạ!

03/06/2026

Mặc dù em đã chia sẻ rất nhiều bài viết về cách phân biệt đường mía kết tinh tự nhiên, nhưng thực tế vẫn có nhiều cô chú, anh chị mua nhầm hàng không đúng bản chất.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại được quảng cáo là “đường cát lu”, “đường mía tự nhiên”, “đường vàng”, nhưng thực chất được làm từ đường trắng tinh luyện rồi xử lý lại để giống đường truyền thống.

Một dấu hiệu khá dễ nhận thấy là loại đường làm từ đường trắng tinh luyện thường có hạt rất đều nhau, vuông vức, đẹp mắt gần như giống hệt nhau. Màu sắc cũng đồng đều từ đầu đến cuối. Có những loại còn được tạo màu bằng mật mía hoặc các nguyên liệu tạo màu khác để nhìn giống đường tự nhiên hơn.

Khi pha vào nước, một số loại sẽ nhả màu khá nhanh. Lớp màu vàng hoặc nâu bên ngoài tan ra trước, còn lại phần nhân hạt đường trắng tinh bên trong. Đây là dấu hiệu cho thấy màu sắc chỉ nằm ở lớp ngoài hạt đường chứ không phải màu tự nhiên từ quá trình cô đặc và kết tinh của mật mía.

Trong khi đó, đường mía kết tinh tự nhiên thường không đẹp hoàn hảo như hàng công nghiệp. Hạt đường có thể to nhỏ không đều, màu sắc cũng có hạt đậm hạt nhạt. Đó là điều rất bình thường vì đường được kết tinh tự nhiên từ mật mía, không qua quá trình tinh luyện và tái tạo màu.

Đường kết tinh tự nhiên cần rất nhiều thời gian. Có những mẻ phải chờ từ 6-9 tháng mới hình thành được tinh thể đường. Quá trình này phụ thuộc vào thời tiết, nhiệt độ và độ ẩm, chứ không thể muốn là có ngay.

Vì còn giữ được nhiều thành phần tự nhiên của mật mía nên đường kết tinh tự nhiên cũng có những đặc điểm riêng mà hàng công nghiệp khó bắt chước hoàn toàn. Nếu bảo quản lâu hoặc gặp điều kiện độ ẩm cao, sản phẩm có thể xuất hiện mùi lên men nhẹ hoặc vị chua nhẹ. Đây là biểu hiện của sản phẩm tự nhiên còn hoạt tính sinh học, khác với đường tinh luyện gần như chỉ còn lại sucrose tinh khiết.

Hình bên dưới là một mẫu đường mà theo kinh nghiệm của em có nhiều dấu hiệu ko giống đường kết tinh tự nhiên. Em chia sẻ để mọi người tham khảo thêm khi lựa chọn để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

01/06/2026

01/06/2026

ĐƯỜNG MÍA HÀ THỦ Ô – NGUỒN NĂNG LƯỢNG TỰ NHIÊN CHO CƠ THỂ

Theo quan niệm dưỡng sinh phương Đông, thực phẩm được chia thành tính âm và tính dương. Những thực phẩm mang tính dương thường giúp cơ thể ấm lên, hỗ trợ sinh khí và tạo cảm giác tỉnh táo, khỏe khoắn hơn.

Đường mía nguyên chất, glucose tự nhiên hay đường phèn kết tinh từ mật mía đều thuộc nhóm thực phẩm giàu năng lượng. Khi sử dụng hợp lý, cơ thể có thể nhanh chóng chuyển hóa thành nguồn nhiên liệu nuôi dưỡng não bộ, tim mạch, hệ cơ bắp và các hoạt động sống hàng ngày.

Nhiều người sử dụng Đường Mía Hà Thủ Ô đều đặn nhận thấy cơ thể có cảm giác ấm áp dễ chịu, tinh thần minh mẫn hơn, sức làm việc và vận động cũng được cải thiện. Khi quá trình chuyển hóa diễn ra tốt, cơ thể có xu hướng tăng khối cơ, giảm tích lũy mỡ thừa, vóc dáng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Ngược lại, nếu thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm ngọt tinh luyện, đồ uống công nghiệp hoặc nạp năng lượng vượt quá nhu cầu vận động của cơ thể, phần năng lượng dư thừa dễ bị chuyển thành mỡ dự trữ. Theo thời gian, điều này có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, rối loạn chuyển hóa và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Người xưa có câu: “Biết ra thì nhẹ như tên, không biết thì nặng như thuyền đá đeo.”

Sức khỏe không nằm ở việc ăn nhiều hay ăn ít, mà nằm ở việc hiểu cơ thể mình cần gì và lựa chọn đúng thực phẩm. Khi cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng tự nhiên, phù hợp với nhu cầu chuyển hóa, cơ thể sẽ có điều kiện để tự cân bằng, duy trì sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

0️⃣8️⃣3️⃣3️⃣2️⃣5️⃣5️⃣8️⃣5️⃣8️⃣

31/05/2026

HỒNG CỔ TRÀ – THỨC UỐNG THANH NHÃ TỪ NHỮNG CÁNH HOA HỒNG CỔ

Hồng cổ trà là sản phẩm được chế biến từ những bông hồng cổ thu hái khi vừa chớm nở, giữ lại hương thơm tự nhiên và những dưỡng chất quý có trong cánh hoa. Không chỉ là thức uống thanh tao, hồng cổ trà còn được nhiều người yêu thích bởi khả năng hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách nhẹ nhàng, tự nhiên.

🌹 Công dụng nổi bật
* Hỗ trợ làm đẹp da, giúp da tươi tắn và rạng rỡ hơn nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên.
* Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn.
* Hỗ trợ lưu thông khí huyết, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, nhẹ nhàng.
* Hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn.
* Góp phần thanh nhiệt, làm dịu cơ thể, đặc biệt phù hợp trong những ngày thời tiết nóng bức.

☕ Cách dùng
Cho 5–10 bông hoặc 3–5g cánh hoa vào 200–300ml nước nóng khoảng 80–90°C, hãm từ 5–10 phút rồi thưởng thức. Có thể pha lại 2–3 lần nước.

🌿 Kết hợp cùng các thảo mộc khác để tăng công dụng:

* Hồng cổ + Cúc chi: Thanh nhiệt, làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, tốt cho mắt.
* Hồng cổ + Kỷ tử: Hỗ trợ dưỡng da, bổ huyết, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.
* Hồng cổ + Táo đỏ: Bồi bổ khí huyết, thích hợp cho người hay mệt mỏi, thiếu sức sống.
* Hồng cổ + Long nhãn: Hỗ trợ an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
* Hồng cổ + Mật ong: Làm dịu cổ họng, tăng hương vị và giúp cơ thể dễ hấp thu hơn.
* Hồng cổ + Hoa nhài: Hương thơm hài hòa, giúp thư giãn tinh thần, giảm áp lực sau một ngày làm việc.

⚠️ Lưu ý khi sử dụng:

* Không nên uống khi bụng đói.
* Nên dùng sau bữa ăn khoảng 30–60 phút.
* Người dị ứng với hoa hồng hoặc phụ nữ mang thai nên thận trọng khi sử dụng.
* Không nên pha quá đặc hoặc dùng quá nhiều trong ngày.

Một tách hồng cổ trà thơm dịu không chỉ là thức uống để thưởng thức mà còn là khoảng thời gian để cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi, cân bằng và nuôi dưỡng từ những điều tự nhiên nhất.

E lại về thêm hồng cổ trà, trà hoa cúc chi...
E mời các bác ....

0️⃣8️⃣3️⃣3️⃣2️⃣5️⃣5️⃣8️⃣5️⃣8️⃣

30/05/2026

BỘT SẮN DÂY – ĂN ĐÚNG CÁCH ĐỂ CƠ THỂ TỰ THANH LỌC

Có những thực phẩm rất quen thuộc trong đời sống hằng ngày, nhưng nếu không hiểu cách dùng thì mình chỉ mới ăn cho no chứ chưa biết cách dùng để nuôi thân – dưỡng khí – hỗ trợ cơ thể tự đào thải.

Bột sắn dây là một thứ như vậy.

Theo cách dưỡng sinh dân gian, bột sắn dây khi được nấu chín đúng cách có thể giúp cơ thể nhẹ hơn, đầu óc dễ chịu hơn, ngủ sâu hơn, hỗ trợ đường ruột và gan mật đỡ nặng nề sau những ngày ăn uống thất thường.

🌿 1️⃣ Cách ăn bột sắn dây để hỗ trợ cơ thể đào thải

Mình thường dùng bột sắn dây khi:
• Cơ thể nặng nề, khó ngủ, hay mộng mị
• Đầu đau, thần kinh căng thẳng, người bứt rứt
• Đường ruột không ổn, bụng khó chịu
• Hoặc sau những bữa ăn ngoài mà mình có chút nghi ngại về thực phẩm

🌸 Cách dùng:
• Mỗi tối trước khi ngủ
• Khuấy 1 muỗng bột sắn dây với 1 chén nước rồi nấu chín trong
• Thêm 1 thìa cà phê tương tamari
• Ăn khi còn nóng

Sau khi ăn:
• Trùm chăn, tránh gió lạnh
• Không bật quạt hay máy lạnh ít nhất 1–2 tiếng

Theo dưỡng sinh, bột sắn dây ăn chín nóng có tính hút âm khá mạnh. Vì vậy sau khi ăn, cơ thể thường ra mồ hôi để tự đào thải và cân bằng lại bên trong.

Ai ra nhiều mồ hôi thì nên lau khô người rồi mới ngủ để tránh nhiễm lạnh.

🌿 2️⃣ Những lưu ý khi dùng bột sắn dây

• Ăn nóng và ra mồ hôi là cách dùng hiệu quả nhất
• Người dùng kháng sinh dài ngày, cơ thể tích tụ độc tố lâu năm:
👉 nên dùng buổi tối liên tục khoảng 7–10 ngày rồi nghỉ một thời gian mới dùng lại khi cần

• Người hay lạnh bụng, lạnh người:
👉 Nên ăn sắn dây chín nóng và trùm chăn
👉 Có thể đặt thêm túi muối rang vùng gan
👉 Kết hợp hít sâu phình bụng – thở chậm xẹp bụng

Khi cơ thể ấm dần lên và ra được mồ hôi thường sẽ thấy nhẹ người, dễ chịu hơn.

🌿 3️⃣ Một vài trường hợp mình hay dùng sắn dây

• Sau khi ăn tiệc, ăn ngoài nhiều dầu mỡ: tối về ăn chén sắn dây chín nóng rồi nghỉ ngơi để cơ thể tự cân bằng lại
• Sau thời gian dùng kháng sinh: dùng sắn dây chín buổi tối để hỗ trợ gây lại men ruột
• Trước khi uống bia rượu hoặc ăn uống bên ngoài: ăn một chén sắn dây chín trước để hỗ trợ đường ruột
• Người uống rượu bia bị đau đầu, nóng bụng, mệt người:

👉 khuấy sắn dây chín với tamari và chút đường mía rồi ăn nóng, nghỉ ngơi sớm

🌿 4️⃣ Cách dùng để thanh nhiệt – hạ sốt

• Khi sốt nóng:
👉 Pha bột sắn dây với 50% nước nguội – 50% nước nóng
👉 Có thể thêm mơ muối hoặc chanh muối lâu năm

• Muốn uống mát gan, giảm ngứa do nóng trong:
👉 Có thể kết hợp sắn dây với bột d**g riềng hoặc bột khoai chuối
👉 Uống khi còn âm ấm và còn đục nhẹ

🌿 5️⃣ Những trường hợp không nên lạm dụng bột sắn dây

Bột sắn dây tuy lành nhưng không phải ai dùng nhiều cũng tốt.

• Người đang lạnh bụng, tiêu chảy, chân tay lạnh nhiều:
👉 Không nên uống sống hoặc uống lạnh
👉 Nếu dùng thì nên nấu chín nóng

• Người huyết áp thấp, cơ thể suy nhược, hay mệt:
👉 Không nên dùng quá nhiều liên tục vì dễ làm người lạnh và mệt hơn

• Người có u cục, u nang, nhân xơ hoặc cơ địa hàn lạnh:
👉 Không nên lạm dụng bột sắn dây sống, lạnh trong thời gian dài
👉 Nếu dùng thì nên dùng dạng nấu chín nóng để cơ thể dễ hấp thu hơn

• Phụ nữ mang thai thể trạng lạnh và trẻ nhỏ tiêu hoá yếu:
👉 Nên hạn chế dùng lạnh, sống

❤️❤️Hãy biến thực phẩm ko chỉ là thức ăn mà còn là bài thuốc giúp cơ thể khoẻ hơn mỗi ngày❤️❤️

0️⃣8️⃣3️⃣3️⃣2️⃣5️⃣5️⃣8️⃣5️⃣8️⃣

28/05/2026

CỨ ĐÊM NÀO CŨNG TỈNH ĐÚNG MỘT GIỜ, CƠ THỂ ĐANG PHÁT TÍN HIỆU VỀ TÌNH TRẠNG KHÍ HUYẾT VÀ TẠNG PHỦ BÊN TRONG
Cô chú anh chị thân mến, có một kiểu mất ngủ tôi gặp rất nhiều khi thăm khám. Không phải là nằm thao thức từ tối đến sáng. Cũng không phải là không buồn ngủ.
Mà là cứ ngủ được một lúc, đến đúng một khung giờ nào đó lại tự tỉnh. Có cô chú 1–2 giờ sáng đã mở mắt. Có người cứ gần 3 giờ là tỉnh. Có người lại 4 giờ sáng tỉnh dậy rồi nằm trằn trọc, càng cố ngủ càng khó ngủ lại.
Đúng là tuổi tác, căng thẳng, sinh hoạt thất thường đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhưng dưới góc nhìn y học cổ truyền, nếu đêm nào cơ thể cũng đánh thức cô chú anh chị vào một khung giờ quen thuộc, tôi thường không xem đó là chuyện ngẫu nhiên.
Bởi ban đêm là lúc khí huyết thu về bên trong, tạng phủ được nghỉ ngơi, điều hòa và phục hồi. Khi một tạng nào đó bị rối, khí huyết không thông, âm dương không yên, cơ thể sẽ phát tín hiệu bằng chính giấc ngủ.
Nói đơn giản thế này cho cô chú anh chị dễ hình dung:
1. TỈNH GIẤC 1-3 GIỜ SÁNG - TẠNG CAN
Khung giờ này, tôi hay gặp ở những cô chú anh chị trong người nhiều tâm sự, nhiều loa toan, hay suy nghĩ, khó chịu.
Ban ngày có thể vẫn làm việc bình thường, vẫn cười nói bình thường, nhưng bên trong thì Can khí bị nén lại. Lâu ngày khí không thông, uất lại sinh nhiệt, đêm đến dễ làm người bứt rứt, ngủ không yên.
Những người này thường kèm theo vài biểu hiện như:
- Dễ cáu hơn gắt vô cớ, hay thở dài
- Người nóng trong, miệng đắng hoặc khô
- Vai gáy nặng, đầu căng, ngủ hay mộng mị.
Có người càng gần sáng càng thấy bức bối, tỉnh dậy rồi đầu óc cứ chạy mãi không dừng.
Với nhóm này, hướng xử lý không nên chỉ dừng ở việc làm cho dễ ngủ. Gốc cần tập trung là SƠ CAN, GIẢI UẤT, ĐIỀU KHÍ và làm KHÍ HUYẾT LƯU THÔNG trở lại. Khi Can khí được khai thông, phần nhiệt uất bên trong dịu xuống, đầu óc bớt căng, ngực sườn bớt tức, vai gáy nhẹ hơn thì giấc ngủ cũng dễ yên và sâu hơn.
2. TỈNH GIẤC 3 GIỜ SÁNG - TÂM & THẬN
Đây là nhóm tôi gặp khá nhiều ở cô chú anh chị sau tuổi 40, 50.
Cơ thể bắt đầu hao hụt dần phần tinh huyết, Thận khí không còn đầy như trước. Trong khi đó Tâm lại bị lao lực bởi lo nghĩ, áp lực, chuyện gia đình, công việc, con cái.
Khi Tâm ở trên không được yên, Thận ở dưới không đủ sức nâng đỡ, Đông y gọi là Tâm Thận chưa giao hòa. Cô chú anh chị có thể hiểu nôm na là trên thì nóng, dưới thì yếu; đầu óc không tắt được, còn cơ thể lại không đủ nền để giữ giấc ngủ sâu.
Biểu hiện thường gặp là:
- Tỉnh dậy thấy hồi hộp, tim đập nhanh
- Người hay lo lắng, tay chân lạnh
- Lưng gối mỏi, hay tiểu đêm.
- Sau khi tỉnh thì nằm mãi không ngủ lại được
Với thể này, muốn ngủ lại yên thì phải đi theo hướng DƯỠNG TÂM, BỔ THẬN, GIÚP TÂM THẬN GIAO HÒA TRỞ LẠI. Khi Tâm bớt bất an, Thận khí được nâng đỡ, phần trên không còn bốc nóng, phần dưới không còn lạnh yếu thì tình trạng hồi hộp, tỉnh giấc lúc gần sáng cũng sẽ giảm dần.
3. TỈNH GIẤC 3-5 GIỜ SÁNG - PHẾ KHÍ
Khung giờ gần sáng là lúc Phế khí dễ biểu hiện rõ.
Có cô chú anh chị không hẳn ho nhiều, nhưng cứ gần sáng là cổ họng khô, ngực hơi tức, hơi thở nông, sáng dậy mệt, tiếng nói yếu, người uể oải. Có người kèm viêm mũi xoang, dễ nghẹt mũi, hay khịt khạc, thời tiết đổi là giấc ngủ càng chập chờn.
Theo Đông y, Phế chủ khí, lại liên quan đến đường thở và khả năng bảo vệ bên ngoài của cơ thể. Khi Phế khí yếu, khí không tuyên thông tốt, đêm về hơi thở không sâu, cơ thể dễ tỉnh giấc, sáng dậy không có cảm giác hồi phục.
Với nhóm này, muốn giấc ngủ gần sáng yên lại thì phải đi theo hướng DƯỠNG PHẾ, ÍCH KHÍ, làm cho hơi thở thông và chính khí mạnh lên. Khi Phế khí đủ, cổ họng bớt khô, ngực bớt tức, thở sâu hơn thì cơ thể cũng ít bị đánh thức vào khung giờ 3–5 giờ sáng.
Tôi nói những điều này không phải để cô chú anh chị tự bắt bệnh cho mình rồi tự dùng thuốc. Mà để mình hiểu rằng, mất ngủ không chỉ nằm ở cái đầu, cũng không chỉ là chuyện nhắm mắt hay mở mắt.
Giấc ngủ là tấm gương phản chiếu khí huyết và tạng phủ bên trong.
- Người Can khí uất thì cần sơ Can, điều khí, giải uất.
- Người Tâm Thận bất giao thì cần dưỡng Tâm, bổ Thận, giúp âm dương giao hòa.
- Người Phế khí suy thì cần ích khí, dưỡng Phế, giúp hơi thở và chính khí vững hơn.
Khi gốc bên trong được điều chỉnh đúng, giấc ngủ mới có cơ hội yên lại một cách tự nhiên. Không phải kiểu ngủ mê mệt, mà là ngủ sâu, ngủ êm, sáng dậy người nhẹ và tỉnh táo hơn.
Cô chú anh chị thử để ý xem, mình hay tỉnh vào khung giờ nào nhất? Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy bình luận khung giờ mình hay tỉnh giấc, bác sĩ Long sẽ xem và hộ trợ sớm nhất
Nội dung này mang tính chia sẻ và định hướng chăm sóc sức khỏe, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị. Mỗi người có thể trạng khác nhau nên cần theo dõi và điều chỉnh cho phù hợp.

BS Trần Hải Long