05/03/2026
5 món ăn giúp mẹ giảm cân nhưng vẫn nhiều sữa cho bé:
1. Cháo yến mạch – giàu chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân và kích thích sữa về nhiều hơn.
2. Canh đu đủ xanh hầm xương hoặc tôm – món quen thuộc giúp lợi sữa, sữa đặc và thơm hơn.
3. Cá hồi áp chảo hoặc hấp – giàu omega-3, tốt cho não bé, mẹ ăn cũng ít tích mỡ.
4. Trứng gà luộc – nhiều protein giúp mẹ no lâu, hỗ trợ giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng tạo sữa.
5. Rau lang luộc hoặc canh rau lang – mát, nhiều chất xơ, vừa lợi sữa vừa hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Mẹ sau sinh muốn giảm cân thì nhớ ăn đủ chất, uống nhiều nước ấm và ngủ nghỉ hợp lý để vừa dáng gọn mà sữa vẫn dồi dào cho con nhé.
