03/02/2025
Hết Tết rồi chúc ta cùng nhau vào một chế độ ăn thật lành mạnh để chuẩn bị cho những chuyến du lịch, gặp mặt nào!! Bí Quyết Ăn Hạt Giảm Cân Đúng Cách 🎁🎁
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, macca,… đều chứa lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ và protein giúp bạn no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả và giữ dáng, hãy chú ý đến lượng ăn mỗi ngày nhé!
🥄 Lượng hạt thích hợp mỗi ngày:
Hạnh nhân: 20-25 hạt (~30g): cung cấp protein, chất béo lành mạnh, giúp duy trì năng lượng.
Óc chó: 3-4 hạt (~28g): cung cấp Omega-3 và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ.
Hạt chia: 1-2 muỗng cà phê (~10g) có thể sử dụng ăn liền hoặc pha trà, nấu yến. Hạt chia giúp hỗ trợ tiêu hoá, giảm đường trong máu, tốt cho xương, tim mạch
Hạt macca: 5-6 hạt (~30g) cung cấp chất béo tốt, hỗ trợ trao đổi chất.
📝 Lưu ý quan trọng khi ăn hạt giảm cân:
Tránh dùng hạt chiên hoặc rang muối để hạn chế natri và dầu mỡ.
Kết hợp hạt với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.
‼️ Bên cạnh sử dụng hạt nguyên chất, mọi người có thể thay thế bằng sử dụng các sản phẩm bánh dinh dưỡng được làm từ nhà Sồi
-----------------------
Theo dõi Sồi để cập nhật kiến thức, mẹo nhỏ về dinh dưỡng và sức khoẻ bạn nhé!
Hân hạnh được đồng hành, hỗ trợ thông tin dinh dưỡng cho quý khách hàng.
☎️ Hotline: 0396867596