12/08/2023
Chăm sóc da đẹp tự nhiên từ bên trong
Có nhiều cách làm đẹp da như sử dụng mỹ phẩm dưỡng da, đạo mặt nạ, massage, xông hơi... nhưng dù bạn có áp dụng cả trăm phương pháp thì cũng phải kết hợp chăm sóc da tự nhiên từ bên trong. Đây là một trong những yêu cầu thiết yếu để làn da khỏe mạnh sâu bên trong, từ đó mới có vẻ đẹp tự nhiên và lâu bền.
Dưới đây là những cách hiệu quả mà bạn nên thực hiện để thực sự dưỡng da từ bên trong:
1. Ngủ sớm và đủ giấc
Thức khuya, ngủ ít, bạn sẽ thức dậy với một khuôn mặt nhợt nhạt và làn da bị sạm đi. Nếu thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ, SEICO khuyên bạn có thể nhờ tới những bài Thiền giấc ngủ hoặc nghe nhạc thư giãn nhẹ nhàng. Kênh Thiền Hiên Dương hiện có 108,000 người đăng ký có nhiều bài thiền hay hỗ trợ giấc ngủ đã giúp cho rất nhiều người thoát khỏi nỗi ám ảnh khi mất ngủ về đêm. Hãy nhớ chìa khoá đầu tiên cho một làn da đẹp chính là giấc ngủ.
2. Tập thể dục đều đặn
Chắc hẳn bạn đã nghe rất nhiều về công dụng của việc tập thể dục với làn da. Tập thể thao giúp tăng nhịp tim, cải thiện lưu lượng máu, nhờ đó mà máu mang đầy đủ ô xy và chất dinh dưỡng đến da. Nếu ai đó từng nhận thấy dường như da họ có vẻ sáng hơn sau khi chạy bộ hay tập yoga thì đó có thể là sự thật chứ không phải tưởng tượng. Da trở nên sáng hơn sau khi tập thể thao là có thật và có thể duy trì trạng thái này trong vài giờ, các chuyên gia cho biết. Chính SEICO cũng từng cảm nhận được sự thay đổi của làn da khi tập thể dục một tiếng/ngày.
3. Chế độ ăn uống
Dưới đây là những thực phẩm đơn giản mà bạn nên bổ sung để làm đẹp da từ bên trong.
Dầu dừa
Trong danh sách những thực phẩm làm đẹp da mặt từ bên trong các bạn nên bổ sung không thể thiếu dầu dừa. Đây được xem là loại dầu tự nhiên cực tốt cho sức khỏe và làm đẹp mà con người đã tạo nên. Bạn có thể sử dụng 1-2 thìa dầu dừa mỗi ngày sẽ giúp dưỡng ẩm, thúc đẩy chuyển hóa, chống nắng cho da, giúp hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn, đồng thời còn giúp cải thiện tình trạng mụn trên khuôn mặt.
Khoai lang
Thực phẩm tiếp theo bạn nên chú ý bổ sung trong cách chăm sóc da của mình chính là khoai lang. Loại củ dễ kiếm này giàu vitamin C giúp cải thiện collagen đồng thời có tác dụng xóa mờ nếp nhăn rất hiệu quả. Ngoài ra vitamin C còn có nhiều trong kiwi, dâu tây và ớt vàng. Bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm này cho chế độ làm đẹp da từ bên trong cho mình.
Rau xanh
Những loại rau có màu xanh đậm như: cải xoăn, rau bina và cải đắng chính là thực phẩm vàng để bạn chăm sóc da cực hiệu quả. Những loại rau chứa nhiều nước này giúp màng tế bào sinh trưởng và tái tạo, vì thế khi bạn ăn chúng sẽ có tác dụng làm đẹp da thêm căng mịn, sáng ngời tự nhiên.
Dưa hấu và cà chua
Cách làm đẹp từ bên trong là phải bổ sung nhiều hoa quả cho cơ thể. Trong đó có dưa hấu và cam là hai thực phẩm vàng để chăm sóc da hiệu quả. Cả 2 loại quả này đều giàu lycopene và hóa chất thực vật, đặc biệt chúng là một chất chống oxy hóa hữu hiệu làm giảm các gốc tự do gây ra bởi tia cực tím độc hại. Hãy bổ sung 2 loại quả đỏ này vào chế độ ăn hàng ngày nếu như bạn muốn làm đẹp da mặt.
Hạt khô
Trong nhóm hạt khô, quả óc chó và hạt lanh rất giàu Omega 3, cải thiện độ ẩm cho da, giúp làm giảm sưng đỏ. Hạnh nhân và hạt bí đỏ giàu vitamin E - đây là một chất chống oxy hóa nên sẽ cải thiện tổn thương do gốc tự do gây nên. Ngoài ra chúng còn là chất chống sưng tự nhiên.
Sử dụng những cách tự nhiên trên đây, da bạn sẽ đẹp lên từng ngày mà không cần phải sử dụng tới mỹ phẩm với nhiều chất bảo quản dễ thẩm thấu qua da và làm hại gan thận.
(SEICO sưu tầm và bổ sung)
