Đông Y Thiện Đức

Đông Y Thiện Đức Bạn chính là những thứ bạn "ăn"

13/12/2024

Giữ được Đạo thì mới được cái Tâm thường nghĩa là yên tĩnh. Tâm mà yên, thì Thần vững, Thần mà vững thì Tinh đầy. Đó thực ra là Đạo dưỡng sinh.

03/12/2024

Có thể kết luận phương pháp rèn luyện Sức Khoẻ của Con Người trước hoàn cảnh tự nhiên và xã hội bằng câu thơ bất hủ của Tuệ Tĩnh: " Bế tinh, dưỡng khí, tôn thần, thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình" .

TẠI SAO NGƯỜI NHẬT SỐNG LÂU VÀ KHOẺ MẠNH❓👉Mời các bạn cùng tìm hiểu về đạm không chân và đạm có chân, cái nào tốt hơn cá...
16/06/2022

TẠI SAO NGƯỜI NHẬT SỐNG LÂU VÀ KHOẺ MẠNH❓

👉Mời các bạn cùng tìm hiểu về đạm không chân và đạm có chân, cái nào tốt hơn cái nào nhé!

1️⃣ Đạm không chân: đậu các loại (xanh, đỏ, phộng, đen, nành…), tàu hũ, đậu phụ, tào phớ. Cá, lươn, trứng, tảo, sữa, phô mai…đều là đạm không chân. Ăn cái này tốt nhất. Nên 3-4 ngày/tuần.
2️⃣ Đạm một chân: rong biển, nấm các loại: tốt nhì. Nên ăn 1-2 ngày/tuần
3️⃣ Đạm 2 chân: gà, vịt, ngan…: đạm này nên ăn 1 ngày/tuần
4️⃣ Đạm 4 chân: heo, bò, dê: nên ăn 1 lần/tuần vì khó tiêu.
5️⃣ Đạm nhiều chân: cua, tôm: nên ăn 1-2 lần/tháng vì khó tiêu.

Các hoàng đế xưa nay ở mọi quốc gia đều ước mơ cháy bỏng là “bất tử”, “trường thọ” tuy nhiên đều chết sớm vì bệnh tật, dù quan thái y cho ăn toàn cao lương mỹ vị. Nên những quan niệm cũ về đồ ăn bổ dưỡng cần phải xem lại dưới góc độ khoa học hiện đại.
Heathy foods tức các loại thực phẩm giúp chúng ta khỏe mạnh. Các nhóm thức ăn chính là tinh bột, đạm, chất béo, rau củ quả cung cấp chất xơ và vitamin. Chất mắc tiền nhất trong các loại trên là đạm. Cũng là nguồn bệnh tật nhiều nhất, và đạm càng ít chân càng tốt cho cơ thể.

Và đây cũng là quan niệm của người Ý, người Nhật:
=> Nếu tuân theo biểu đồ trên, sẽ không bị bệnh Gút, dáng vóc sẽ đẹp đẽ sang trọng, ít mệt mỏi. Những biểu hiện như mặt đỏ gay gắt, béo ú ù …thường là do có chế độ ăn ngược lại với biểu đồ trên. Họ thích ăn cá, rong biển nên sống thọ, sống lâu, khoẻ mạnh, gương mặt nho nhỏ xinh xinh. Ngày xưa, cả thế giới đều chìm vào trong đói kém. Nên miếng ăn nó quan trọng với nhiều dân tộc. Tuy nhiên, khi kinh tế khá rồi, thì tư tưởng chúng ta cũng khá theo và nên từ bỏ những cái cũ lạc hậu.

Chúng ta cùng nhau ăn healthy food, đạm ít chân, hạt ngũ cốc, rau xanh, hoa quả…. Cố gắng ăn uống lành mạnh, để đẹp hơn, khoẻ hơn và hạnh phúc hơn mỗi ngày các bạn nhé!!!

ĐỂ SỐNG KHỎE MẠNH BẠN CÓ BIẾT QUAN ĐIỂM VỀ DINH DƯỠNG NÀY 👍Trong cơ thể con người, các dưỡng chất hoạt động như một hệ t...
20/04/2022

ĐỂ SỐNG KHỎE MẠNH BẠN CÓ BIẾT QUAN ĐIỂM VỀ DINH DƯỠNG NÀY 👍

Trong cơ thể con người, các dưỡng chất hoạt động như một hệ thống sinh hóa vô cùng phức tạp, bao gồm hàng ngàn chất hóa học và tác động theo hàng ngàn cách đến sức khỏe của chúng ta. Vì lẽ đó, việc tách ra chỉ một vài chất dinh dưỡng đơn lẻ, hay chỉ ăn một số loại thực phẩm bổ dưỡng quá nhiều tạo sự đột phá về sức khỏe, thay thế cho thực phẩm toàn phần, hầu như chẳng mang lại hiệu quả lâu dài

👉Dinh dưỡng là đại diện cho sự kết hợp của vô số chất trong thức ăn. Vì thế ăn thực phẩm toàn phần, nuôi trồng thuận tự nhiên, đa dạng thì tốt hơn cả.

8 SỰ HOÁN ĐỔI THỰC PHẨM CHO NGƯỜI MUỐN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
14/04/2022

8 SỰ HOÁN ĐỔI THỰC PHẨM CHO NGƯỜI MUỐN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

🥦CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT - NGUỒN BỔ SUNG CANXI TUYỆT VỜI TỪ THỰC VẬT ☘️Đã bao nhiêu lần bạn nghe nói cần uống sữa để xương ...
05/04/2022

🥦CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT - NGUỒN BỔ SUNG CANXI TUYỆT VỜI TỪ THỰC VẬT ☘️

Đã bao nhiêu lần bạn nghe nói cần uống sữa để xương chắc khỏe? Mặc dù cơ thể bạn cần canxi, nhưng vẫn có những nguồn canxi tốt hơn và lành mạnh hơn nhiều mà không cần đến sữa bò. Hơn nữa, canxi được tìm thấy trong nhiều loại thực vật như rau xanh đậm có khả năng được hấp thụ cao hơn canxi có trong sữa. Cơ thể hấp thụ khoảng 33% tổng lượng canxi trong sữa, nhưng 62% canxi trong bông cải xanh được hấp thụ qua quá trình tiêu hóa. Dưới đây là những nguồn canxi dồi dào:

🌰Các loại hạt
Bơ hạt ngày càng phổ biến hơn trong chế độ ăn hiện nay, hãy chọn bơ hạnh nhân để có được nhiều canxi nhất. Trong khi nhiều loại hạt chứa một lượng canxi khiêm tốn, hạnh nhân chiếm vị trí cao nhất với 75 miligam trên mỗi khẩu phần 30 gam (khoảng 20 hạt hạnh nhân). Hạt phỉ có hàm lượng 56 miligam mỗi khẩu phần và bơ hạt mè thấp hơn một chút với 42 miligam mỗi khẩu phần. Các loại hạt có thể được dùng trong nhiều món ăn, thậm chí là xay sinh tố.

🥜Các loại đậu
Đậu tây trắng, đậu thận và đậu gà là những loại đậu giàu canxi nhất. Đậu tây trắng (đậu hải quân) đứng đầu bảng xếp hạng với 132 miligam canxi cho mỗi khẩu phần, đậu thận 93 miligram và đậu gà 99 miligam.
Đậu phụ ít chế biến
Đậu phụ, tempeh và đậu nành Nhật đều là những nguồn canxi thuần chay tuyệt vời. Sữa đậu nành cũng là một lựa chọn tốt. Nhiều loại còn được tăng cường tới một phần ba lượng canxi bạn cần mỗi ngày (giống như sữa bò).

🥬Rau lá xanh
120 gram bông cải xanh cung cấp 112 miligam canxi, con số này ở đậu bắp là 77 miligram nếu không bị nấu quá chín. Các loại rau sẫm màu khác như cải xoăn, cải thìa và cải ngọt cũng chứa canxi, mặc dù không nhiều như hai loại này.
------------------------

☘️ Đừng quên các loại thực phẩm này được trồng thuận tự nhiên nhé

“ Thuận tự nhiên - tự nhiên khoẻ”

ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CÓ MỘT SỨC KHOẺ TOÀN DIỆNSau đây là những nguyên tắc ăn uống nên được duy trì lâu dài để có một c...
26/03/2022

ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CÓ MỘT SỨC KHOẺ TOÀN DIỆN

Sau đây là những nguyên tắc ăn uống nên được duy trì lâu dài để có một cuộc sống khoẻ mạnh. Các nguyên tắc này không chịu sự chi phối bởi các khác biệt của chúng ta như: độ tuổi, giới tính, cân nặng, thậm chí niềm tin tôn giáo...

1. Ưu tiên nguyên liệu ORGANIC, ăn TOÀN PHẦN, ít qua chế biến nhất có thể

2. Ưu tiên thức ăn nuôi trồng và sản xuất tại địa phương

3. Ăn sản vật theo mùa, hạn chế ăn trái mùa

4. Ngũ cốc toàn phần (vd: gạo lứt) + thực vật phải chiếm ít nhất 80%, còn lại mới ăn các thức ăn khác

5. Nguyên tắc 90/10: 90% tự nấu nướng lành mạnh, 10% được phép "buông thả" (trong các dịp sinh hoạt cộng đồng, xả hơi bên bạn bè người thân…)

6. Ăn chậm, nhai kĩ, không vừa ăn vừa làm việc khác

7. Rau củ quả nên được ăn đa dạng dựa theo màu sắc, hình dáng, vị trí mọc của cây so với mặt đất

8. Hạn chế tối đa ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, nuôi trồng công nghiệp, chứa nhiều đường, sữa, caffein, chất cồn, thành phần GMOs

9. Khi mua thực phẩm đóng gói, nên ưu tiên các loại có 3 thành phần trở xuống. Tránh xa các loại có thành phần hoá chất đọc-không-hiểu-nổi, có đánh số (ví dụ: 631, 621 … ), các nhóm chất: nhóm chất điều vị, chất điều axit, chất tạo ngọt tổng hợp, chất màu caramel,… và chất bảo quản. Ví dụ: mua mắm có thành phần cá, mắm, nước thay vì mắm công nghiệp có hơn chục thành phần.

10. Tập trung vào chất lượng thức ăn, không nên ám ảnh với calories vì đây không phải là chỉ số quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng như mọi người vẫn lầm tưởng.

- Dinh dưỡng chỉ chiếm khoảng 70% sự khoẻ mạnh, 30% còn lại đến từ tập luyện thể dục mỗi ngày. Nhớ dành 30p mỗi ngày cho việc tập luyện nhé

Ngày mới khoẻ mạnh ✊

MUỐN KHỎE MẠNH VÀ SỐNG LÂU THÌ ....???Hay và rất đáng để suy ngẫm 👍Điều này đáng để chúng ta suy nghĩ về việc có nên “hy...
25/03/2022

MUỐN KHỎE MẠNH VÀ SỐNG LÂU THÌ ....???

Hay và rất đáng để suy ngẫm 👍

Điều này đáng để chúng ta suy nghĩ về việc có nên “hy sinh” nửa tiếng đến một tiếng , 2%-4% quỹ thời gian 1 ngày của mình để cố gắng không!

🔰10 năm sau, khi bạn bè cùng tuổi thể chất bắt đầu đi xuống, người có sk vẫn có thần thái sáng láng.
🔰20 năm sau, khi các đồng nghiệp bắt đầu gặp phải những vấn đề về sức khỏe và phải thường xuyên đến bệnh viện, người có sk vẫn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và khoa học.
🔰30 năm sau, khi một số đồng nghiệp phải dành hết thời gian cho việc chăm sóc sức khỏe thì những người có sk vẫn có thể leo núi, bơi lội và tận hưởng cuộc sống!
🔰40 năm sau, khi họ bắt đầu đối mặt với những căn bệnh nguy kịch, người có sk vẫn có thể chạy bộ vào buổi sáng, tự hào nói với các con: “Bố vẫn còn rất khỏe mạnh!”
🔰10 năm cuối cùng của cuộc sống họ vẫn có thể vui đùa bên con cháu! Còn bạn, bạn sẽ lựa chọn như thế nào?

Hãy cắt bớt thời gian trống như những giờ lên mạng lướt Facebook hoặc xem TV, thay vào đó hãy tận dụng khoảng thời gian này để tập thể dục. Chỉ với 30p mỗi ngày, kiên trì trong 1 năm, kết quả chắc chắn khiến bạn bất ngờ!

ĂN NHIỀU CÁC LOẠI HẠTĂn khoảng 50g các loại hạt mỗi ngày: hạt óc chó, hạt macca, hạt hạnh nhân, hạt điều... giúp tăng cư...
01/11/2021

ĂN NHIỀU CÁC LOẠI HẠT

Ăn khoảng 50g các loại hạt mỗi ngày: hạt óc chó, hạt macca, hạt hạnh nhân, hạt điều... giúp tăng cường hệ thống tim mạch, làm dày và bóng tóc và móng. Do trong các loại hạt chứa nhiều axit béo, omega 3, chất chống oxy hoá. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều selen, vitamin E, sterol thực vật (chất làm giảm mức cholesterol có hại), kali, canxi, sắt, magie và kẽm...tốt cho sức khoẻ và sắc đẹp.

NÊN UỐNG NƯỚC KHI NÀO ĐỂ GIÚP ÍCH CHO SỨC KHỎE ?Nước có vai trò rất quan trọng, chiếm khoảng 𝟕𝟎 – 𝟖𝟎% trọng lượng cơ thể...
27/10/2021

NÊN UỐNG NƯỚC KHI NÀO ĐỂ GIÚP ÍCH CHO SỨC KHỎE ?

Nước có vai trò rất quan trọng, chiếm khoảng 𝟕𝟎 – 𝟖𝟎% trọng lượng cơ thể. Chúng ta có thể nhịn ăn trong vòng vài ngày, thậm chí vài tuần nhưng không thể nhịn uống nước sau 3 ngày. Nhu cầu uống nước sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi, giới tính, nhiệt độ môi trường sống, cường độ vận động hằng ngày,… Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và hệ miễn dịch như việc đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể có thể gây viêm khớp, nâng cao sức đề kháng, giữ khả năng miễn dịch tốt để ngăn ngừa nhiễm trùng,…Vậy chúng mình nên uống nước vào khoảng thời gian nào để mang đến lợi ích tốt nhất cho sức khỏe?

• Sau khi thức dậy vào buổi sáng: giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

• Trước khi ăn 30 phút: làm dạ dày của bạn có cảm giác lưng lửng, hạn chế ăn quá nhiều trong bữa ăn, hỗ trợ tiêu hóa, giúp cho việc giảm cân.

• Trước khi tắm: giúp ổn định huyết áp.

• Trước khi đi ngủ: điều hòa nhịp tim, giúp tránh đột quỵ và đau tim, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ. ( uống ít nước hơn vào buổi tối)

• Trước và sau khi tập thể dục: cung cấp nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, điều hòa nhịp tim, tránh mất nước, ngăn ngừa chuột rút.
• Khi bị bệnh (cảm, sốt…): cung cấp nước cho cơ thể, tránh mất nước khiến cơ thể bị kiệt sức, giúp hạ sốt.

Address

1H Bạch Đằng, P. 2, Q. Tân Bình
Ho Chi Minh City
70000

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Đông Y Thiện Đức posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Đông Y Thiện Đức:

Shortcuts

Share