16/02/2022
GIẢI ĐÁP THẮC MẮC VỀ XÔNG HƠI:
1. Lều xông kín mít như vậy có khó thở không? Có nên thò đầu ra cho dễ chịu hơn không? 🙂
Khi mới xông, có người chỉ chịu được 10-15 phút là cảm giác ngạt thở không thể chịu nổi. Nhưng đó chỉ là tình trạng nhất thời, phải rèn luyện tăng dần từng ngày. Qua được từng mốc, thời gian xông hơi tiêu chuẩn phải là 45 phút - 1h/ lần.
Việc cải tiến lều xông để thò đầu ra cho dễ chịu cũng không sai, nhưng hiệu quả về sức khỏe không bằng việc phải đối mặt để vượt qua áp lực dần dần.
2. Xông hơi nên theo lịch như thế nào?
Hàng ngày càng tốt. Cứ tắm sạch sẽ bên ngoài da trước rồi tối có thể xông hơi như hình thức tắm ngược từ trong ra. Ngày nào cũng làm, làm quanh năm đều được.
3. Có sợ mất nước, suy kiệt sau khi xông liên tục hay không?
Không. Xông liên tục chỉ có đẹp da, ngủ ngon, đỡ các triệu chứng đau nhức hơn mà thôi.
Càng duy trì được thời gian dài nhiều tháng càng khỏe.
4. Nếu có hiện tượng hơi chóng mặt sau xông thì phải làm sao?
Xông hơi không nên làm cho trẻ nhỏ và người cao tuổi không còn kiểm soát được hành vi. Người có càng nhiều chứng bệnh thì càng dễ đối mặt với hiện tượng hơi chóng mặt sau khi xông. Hãy tăng dần thời gian xông hằng ngày cho quen. Và nên uống một cốc nước gừng/ tiêu ấm trước khi xông, sau khi xông nếu có chóng mặt chỉ cần uống thêm 1 cốc nước đường gừng và nằm nghỉ 1 lát là ổn.
5. Nếu không có lá xông, có thể dùng gì để thay thế?
Nên dùng tinh dầu, lá bưởi/ chanh/ củ xả/ củ gừng/ vỏ bưởi... hoặc thậm chí 1 chút muối trắng.
6. Có nên lấy nước xông để tắm lại?
Không. Nên tắm trước khi xông. Sau đó chỉ lau thật khô sau xông và sấy khô tóc (nếu cần) rồi đi ngủ.
7. Nên xông hơi giờ nào tốt nhất?
Nên làm ngay khi có triệu chứng cảm (ớn lạnh, mỏi mệt, sổ mũi, đau mình mẩy, sốt nhẹ...) hoặc đều đặn các buổi tối trước khi đi ngủ.
Xông xong tránh ra gió ít nhất trong 1,5-2h.
