Dolami Trung tâm ĐÀO TẠO Pickleball Thanh Hoá

Dolami Trung tâm ĐÀO TẠO Pickleball Thanh Hoá Trung tâm đào tạo người chơi pickleball chuyên nghiệp tại Phạm vấn -Tp thanh hoá 0961885588

Trong pickleball, ô 1 (thường hiểu là vị trí bên phải sân - right side, nơi giao bóng khi điểm số của đội là số chẵn) là...
06/08/2026

Trong pickleball, ô 1 (thường hiểu là vị trí bên phải sân - right side, nơi giao bóng khi điểm số của đội là số chẵn) là vị trí rất quan trọng. Người đứng ô 1 cần làm tốt những điều sau:
1. Giao bóng (Serve) ổn định

• Tỷ lệ vào cao, hạn chế lỗi.
• Ưu tiên giao bóng sâu về cuối sân để đối thủ khó lên lưới.

2. Trả giao bóng (Return) sâu

• Đánh sâu về cuối sân để có thời gian lên NVZ (kitchen line).
• Tránh trả ngắn tạo cơ hội cho đối thủ tấn công.

3. Đánh cú số 3 hiệu quả

• Nếu là đội giao bóng, người ô 1 thường có nhiều cơ hội thực hiện cú đánh thứ 3.
• Biết lựa chọn drop hoặc drive tùy tình huống.

4. Kiểm soát khu vực giữa sân

• Giao tiếp tốt với đồng đội để tránh chồng bóng.
• Ưu tiên bóng forehand nếu đã thống nhất chiến thuật.

5. D**k chéo ổn định

• D**k chéo từ ô 1 sang ô đối diện là bài đánh rất quan trọng.
• Kiên nhẫn, hạn chế đánh bổng.

6. Tấn công bóng cao

• Nhận biết bóng nổi để volley hoặc speed-up đúng thời điểm.
• Không nóng vội khi bóng chưa đủ điều kiện.

7. Di chuyển đồng bộ với đồng đội

• Luôn giữ khoảng cách hợp lý.
• Khi đồng đội di chuyển, người ô 1 cũng phải dịch chuyển theo để bịt khoảng trống.

Với người mới, hãy tập trung 5 kỹ năng này:

✅ Giao bóng sâu.
✅ Return sâu.
✅ D**k chéo ổn định.
✅ Third-shot drop cơ bản.
✅ Di chuyển lên kitchen đúng thời điểm.

Nếu huấn luyện tại trung tâm, bạn có thể lấy tiêu chí đánh giá học viên ô 1 như sau:
• Serve vào sân ≥ 9/10 quả.
• Return sâu ≥ 8/10 quả.
• D**k chéo liên tục 15–20 quả không lỗi.
• Third-shot drop vào vùng kitchen ≥ 7/10 quả.
• Di chuyển lên kitchen đúng sau return và giữ vị trí tốt trong rally.

Đây là những tiêu chí cốt lõi để người chơi ở ô 1 thi đấu ổn định và hiệu quả trong đánh đôi

𝐍𝐨̂̃𝐢 𝐥𝐨 𝐥𝐨̛́𝐧 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐞𝐰𝐛𝐢𝐞 𝐩𝐢𝐜𝐤𝐥𝐞𝐛𝐚𝐥𝐥 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?❌ Không biết luật chơi.❌ Đánh hỏng liên tục, mất tự tin.❌ Học...
19/07/2026

𝐍𝐨̂̃𝐢 𝐥𝐨 𝐥𝐨̛́𝐧 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐞𝐰𝐛𝐢𝐞 𝐩𝐢𝐜𝐤𝐥𝐞𝐛𝐚𝐥𝐥 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?
❌ Không biết luật chơi.
❌ Đánh hỏng liên tục, mất tự tin.
❌ Học 10 buổi vẫn chưa tiến bộ như mong muốn.

Và điều khiến nhiều người chạnh lòng nhất là…

👉 Học xong 10 buổi nhưng vẫn chẳng ai muốn chơi cùng.

Đừng lo, rất nhiều người mới cũng từng trải qua cảm giác đó.

Tại Dolami Pickleball, chúng tôi hiểu rõ nỗi lòng của các pick thủ newbie, nên đã thiết kế khóa học 3 tháng – Bao chơi tốt, giúp bạn tự tin ra sân và hòa nhập với cộng đồng.

✨ Bạn sẽ được:
✅ HLV kèm 1:1 trong mỗi buổi học, chỉnh kỹ thuật sát sao.
✅ Luyện thêm MIỄN PHÍ với máy bắn bóng Pusan hiện đại.
✅ Tham gia CLB sinh hoạt mỗi ngày, có người cùng trình độ để tập luyện và giao lưu.

💚 Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐛𝐚̂́𝐭 𝐧𝐠𝐨̛̀ 𝐥𝐚̀ 𝐡𝐨̣𝐜 𝐩𝐡𝐢́ 𝐜𝐮̛̣𝐜 𝐤𝐲̀ 𝐦𝐞̂̀𝐦!
𝐂𝐡𝐢̉ 𝐭𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 đ𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝟐 𝐥𝐲 𝐭𝐫𝐚̀ 𝐬𝐮̛̃𝐚 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐡𝐨̣𝐜, bạn đã được đầu tư bài bản, có người hướng dẫn và có môi trường luyện tập lâu dài.

🎾 Đừng để nỗi sợ của người mới khiến bạn bỏ lỡ một môn thể thao tuyệt vời. Hãy để Dolami đồng hành cùng bạn từ những cú đánh đầu tiên đến khi tự tin bước vào mọi trận đấu.

📞 Liên hệ Ngọc: 0961 885 588 để được tư vấn và đăng ký khóa học.
Dolami Trung tâm ĐÀO TẠO Pickleball Thanh Hoá

𝟗𝟎% 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐜𝐡𝐨̛𝐢 𝐏𝐢𝐜𝐤𝐥𝐞𝐛𝐚𝐥𝐥 𝐥𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐚̣̂𝐦 𝐯𝐢̀ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐬𝐚𝐢 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐭𝐮̛̀ đ𝐚̂̀𝐮! 😱Đừng chỉ chăm chăm học đánh mạnh....
09/07/2026

𝟗𝟎% 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐜𝐡𝐨̛𝐢 𝐏𝐢𝐜𝐤𝐥𝐞𝐛𝐚𝐥𝐥 𝐥𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐚̣̂𝐦 𝐯𝐢̀ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐬𝐚𝐢 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐭𝐮̛̀ đ𝐚̂̀𝐮! 😱
Đừng chỉ chăm chăm học đánh mạnh.
Muốn lên trình nhanh, bạn chỉ cần tập đúng 3 điều:
🎯 Di chuyển đúng
🎯 Đánh ít lỗi
🎯 Biết đứng vị trí và chơi đúng chiến thuật
Đối với người mới chơi pickleball khoảng 3 tháng, mục tiêu không phải là học nhiều kỹ thuật khó mà là xây dựng những nền tảng giúp tiến bộ nhanh. Theo kinh nghiệm của nhiều HLV, thứ tự ưu tiên nên là:
1. Footwork (di chuyển)
• Luôn về tư thế sẵn sàng sau mỗi cú đánh.
• Split step đúng thời điểm.
• Di chuyển bằng các bước nhỏ, không chạy chéo hoặc với tay đánh bóng.
• Đến đúng vị trí trước khi vung vợt.
Một người có footwork tốt nhưng kỹ thuật trung bình thường chơi hiệu quả hơn người có kỹ thuật đẹp nhưng đứng sai vị trí.
2. Độ ổn định (Consistency)
• Đánh 20–30 quả liên tục không hỏng.
• Giảm lỗi tự đánh hỏng (unforced errors).
• Học cách đánh với biên độ an toàn thay vì cố ăn điểm.
3. D**k
• Đánh mềm qua bếp với độ cao vừa đủ.
• Giữ bóng thấp để đối phương khó tấn công.
• D**k chéo sân và d**k thẳng.
4. Reset
• Biết làm mềm bóng khi bị đối thủ tấn công.
• Đưa bóng trở lại khu vực bếp thay vì cố phản công.
5. Third Shot Drop
• Đây là kỹ năng quan trọng để chuyển từ cuối sân lên bếp.
• Người mới chưa cần tỷ lệ thành công quá cao, khoảng 50–60% là đã tốt.
6. Volley cơ bản
• Block volley.
• Punch volley.
• Không vung tay quá lớn.
7. Chiến thuật cơ bản
• Sau giao bóng phải để bóng nảy.
• Sau trả giao bóng tiến nhanh lên khu vực bếp.
• Chơi cùng đồng đội, hạn chế để khoảng trống ở giữa.
• Đánh vào chân hoặc backhand của đối thủ thay vì cố đánh mạnh.
8. Shot selection (lựa chọn cú đánh)
Người mới thường mắc lỗi:
• Smash khi bóng không đủ cao.
• Drive mọi quả bóng.
• Cố đánh winner quá sớm.
Hãy ưu tiên:
• Bóng khó → reset.
• Bóng trung bình → drop.
• Bóng cao → tấn công.

Nếu chỉ được chọn 3 điều quan trọng nhất
1. Footwork
2. Consistency (ít lỗi)
3. Hiểu chiến thuật và vị trí trên sân

Ba yếu tố này giúp người chơi thường tiến bộ nhanh hơn việc dành nhiều thời gian học các cú đánh đẹp nhưng thiếu nền tảng.

Gợi ý phân bổ buổi tập 90 phút
• 15 phút: Footwork và split step.
• 20 phút: D**k.
• 20 phút: Reset.
• 20 phút: Third shot drop.
• 15 phút: Chơi điểm có mục tiêu (ví dụ: chỉ được lên bếp bằng drop hoặc reset).

Đối với học viên mới khoảng 3 tháng (tương đương trình khoảng 3.0–3.5), một HLV nên hướng tới mục tiêu: giúp học viên biết di chuyển đúng, ít tự đánh hỏng và hiểu cách xây dựng điểm, thay vì tập trung vào các cú đánh mạnh hay kỹ thuật nâng cao. Đây là những yếu tố tạo nền tảng để lên trình nhanh và bền vững.

Đó cũng là cách Dolami Trung tâm ĐÀO TẠO Pickleball Thanh Hoá giúp học viên tiến bộ nhanh, tự tin ra sân chỉ sau vài tháng luyện tập.

🎾 GIÁO TRÌNH PICKLEBALL 12 BUỔI DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦUDOLAMI PICKLEBALL – Học từ cơ bản đến tự tin thi đấu chỉ sau 1...
10/06/2026

🎾 GIÁO TRÌNH PICKLEBALL 12 BUỔI DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

DOLAMI PICKLEBALL – Học từ cơ bản đến tự tin thi đấu chỉ sau 12 buổi

Bạn chưa từng cầm vợt? Không biết luật chơi? Đừng lo! Chương trình được thiết kế bài bản, thực hành dễ hiểu, phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Sau 12 buổi, học viên sẽ:

✅ Hiểu luật chơi và cách tính điểm Pickleball
✅ Thực hiện đúng các kỹ thuật cơ bản: Forehand, Backhand, Serve, Return, Volley, D**k
✅ Nắm vững kỹ năng di chuyển và vị trí trên sân
✅ Biết áp dụng chiến thuật tấn công – phòng thủ cơ bản
✅ Chơi trận đôi hoàn chỉnh và tự tin giao lưu trình độ 2.5 – 3.0

Nội dung khóa học

🎯 Buổi 1–4: Nền tảng kỹ thuật
• Làm quen Pickleball
• Forehand & Backhand
• Serve & Return
• Volley cơ bản

🎯 Buổi 5–8: Kiểm soát bóng & chiến thuật
• D**k cơ bản
• Footwork & di chuyển
• Chiến thuật tấn công
• Chiến thuật phòng thủ

🎯 Buổi 9–12: Thực chiến & thi đấu
• Phối hợp đánh đôi
• Xử lý tình huống thực tế
• Thi đấu nội bộ
• Tổng kết và giao lưu

Cam kết khóa học

✔ Giáo trình chuẩn cho người mới bắt đầu
✔ HLV theo sát từng học viên
✔ Lớp học thực hành trên sân từ 80–90% thời lượng
✔ Môi trường thân thiện, năng động
✔ Hỗ trợ kỹ thuật sau khóa học

📍 DOLAMI PICKLEBALL
🏓 Học đúng kỹ thuật – Tiến bộ nhanh – Chơi vui và an toàn

📞 Hotline/Zalo: 0961 885 588

Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi và bắt đầu hành trình Pickleball cùng DOLAMI! 🎾🔥

04/06/2026

Tròn 2 năm… Dolami Trung tâm ĐÀO TẠO Pickleball Thanh Hoá 6/2024-6/2026

03/06/2026

𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐍𝐞𝐰𝐛𝐢𝐞 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐚̣̂𝐩 đ𝐮̛́𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐡𝐨̛𝐢 𝐏𝐢𝐜𝐤𝐥𝐞𝐛𝐚𝐥𝐥?
Một trong những câu hỏi mà các học viên mới thường đặt ra khi bắt đầu chơi pickleball là:

🤨“Tại sao huấn luyện viên cứ yêu cầu phải lên lưới trong khi đứng cuối sân đánh bóng có vẻ dễ hơn?”

😌Thực tế, đây là một trong những khác biệt lớn nhất giữa pickleball và nhiều môn thể thao dùng vợt khác. Nếu muốn tiến bộ nhanh và chơi hiệu quả, người mới cần hiểu rằng khu vực gần lưới chính là nơi quyết định phần lớn điểm số của trận đấu.

✅Đứng lưới giúp bạn kiểm soát trận đấu

Trong pickleball, đội chiếm được vị trí tại Kitchen Line (vạch khu vực cấm volley) thường có lợi thế rất lớn.

🤔Khi đứng gần lưới, người chơi có thể:
• Kiểm soát góc đánh tốt hơn.
• Tạo áp lực lên đối thủ.
• Phản xạ nhanh với các pha bóng ngắn.
• Dễ dàng kết thúc điểm bằng những cú volley chính xác.

❌Ngược lại, nếu liên tục đứng cuối sân, bạn sẽ phải di chuyển nhiều hơn, khó tạo sức ép và thường bị đối phương điều bóng khiến rơi vào thế bị động.

❌Sai lầm phổ biến của người mới

Nhiều newbie có xu hướng:
• Chỉ thích đánh mạnh.
• Đứng sâu cuối sân.
• Chờ đối thủ mắc lỗi.
• Ngại lên lưới vì sợ bị đánh vào người.

😬Đây chính là lý do khiến nhiều người chơi mãi vẫn không thể nâng cao trình độ.

😌Trong pickleball hiện đại, chiến thắng không đến từ việc đánh mạnh nhất mà đến từ việc kiểm soát vị trí tốt nhất.

❌Khu vực giữa sân – “vùng nguy hiểm” của người mới

Các huấn luyện viên thường gọi khu vực giữa sân là “No Man’s Land”.

🤔Khi đứng ở đây quá lâu, người chơi dễ:
• Bị đánh bóng vào chân.
• Khó xử lý các pha bóng thấp.
• Không đủ thời gian phản ứng với các cú volley nhanh.

✅Vì vậy, sau khi giao bóng hoặc trả giao bóng, mục tiêu quan trọng là di chuyển hợp lý để chiếm lĩnh khu vực gần lưới.

✅Luyện tập đứng lưới giúp phát triển kỹ năng toàn diện

✅Khi thường xuyên tập luyện tại khu vực kitchen line, người chơi sẽ cải thiện:

👉Kỹ thuật D**k

Những pha bóng mềm đòi hỏi cảm giác tay và khả năng kiểm soát chính xác.

👉Kỹ thuật Volley

Giúp phản xạ nhanh và duy trì áp lực lên đối thủ.

👉Kỹ năng Reset

Biết cách đưa bóng trở lại trạng thái an toàn khi bị ép sân.

👉Tư duy chiến thuật

Biết khi nào nên tấn công, khi nào nên kiên nhẫn chờ cơ hội.

Đây đều là những kỹ năng nền tảng mà bất kỳ người chơi pickleball nào cũng cần thành thạo nếu muốn nâng cao trình độ.

👍🏻Học đúng ngay từ đầu sẽ tiến bộ nhanh hơn

🤲Rất nhiều người tự học pickleball qua các video trên mạng. Tuy nhiên, việc thiếu người hướng dẫn khiến họ dễ hình thành các thói quen sai như:
• Lên lưới sai thời điểm.
• Đứng sai vị trí.
• Di chuyển không hiệu quả.
• Đánh bóng bằng sức thay vì kỹ thuật.

Khi những lỗi này trở thành thói quen, việc sửa lại sẽ mất nhiều thời gian hơn rất nhiều.

👉👉Đó là lý do ngày càng nhiều người lựa chọn tham gia các khóa học pickleball bài bản để được hướng dẫn đúng kỹ thuật ngay từ đầu.

Dolami Trung tâm ĐÀO TẠO Pickleball Thanh Hoá – Đồng hành cùng người mới trên hành trình chinh phục Pickleball
🔑Tại Dolami Pickleball, học viên không chỉ được học cách cầm vợt hay đánh bóng qua lưới, mà còn được hướng dẫn toàn diện về:

✅ Kỹ thuật lên lưới đúng thời điểm.

✅ Footwork và di chuyển hiệu quả.

✅ Kỹ thuật D**k, Volley, Reset.

✅ Chiến thuật đánh đôi thực chiến.

✅ Phương pháp luyện tập giúp tiến bộ nhanh và bền vững.

Với đội ngũ huấn luyện tận tâm cùng giáo trình phù hợp cho mọi trình độ, Dolami Pickleball đã và đang giúp nhiều học viên tự tin tham gia giao lưu và thi đấu chỉ sau thời gian ngắn tập luyện.

Nếu bạn đang muốn bắt đầu chơi pickleball hoặc muốn nâng cao trình độ một cách bài bản, hãy liên hệ ngay:

📞 Hotline: 0961 885 588

Dolami Pickleball – Nơi người mới học đúng kỹ thuật, người chơi nâng cao hoàn thiện chiến thuật và tất cả cùng phát triển niềm đam mê với môn thể thao đang bùng nổ trên toàn thế giới.

01/06/2026

🎾 BẠN VỪA HỌC XONG KHÓA PICKLEBALL CƠ BẢN MÀ CHƯA CÓ TEAM LUYỆN TẬP NÂNG TRÌNH? 🎾

Bạn đã hoàn thành khóa học cơ bản Pickleball… nhưng:
❓ Chưa có đội chơi ổn định
❓ Chưa có môi trường để rèn luyện thường xuyên
❓ Kỹ thuật bắt đầu “nguội dần” vì ít thực chiến

👉 Đừng để việc thiếu sân chơi làm gián đoạn đam mê của bạn!

🔥 THAM GIA NGAY CHƯƠNG TRÌNH:
“Vừa học vừa chơi Pickleball cùng HLV & đồng đội”

📍 Tại DOLAMI PICKLEBALL – Trung tâm đào tạo Pickleball Thanh Hóa

💥 CHỈ 1.000.000đ/THÁNG – bạn nhận được:
✅ Môi trường luyện tập cùng những người đã có nền tảng cơ bản
✅ Huấn luyện viên hướng dẫn và chỉnh kỹ thuật trong từng buổi chơi
✅ Team giao lưu cố định – dễ dàng nâng trình nhanh chóng
✅ Vừa chơi vừa rèn thể lực, phản xạ và chiến thuật thực chiến

⏰ KHUNG GIỜ MỖI NGÀY:
• 17h00 – 19h00
• 19h00 – 21h00

🎯 Đây là chương trình dành riêng cho người đã học qua cơ bản, muốn có môi trường thực chiến để nâng cấp trình độ rõ rệt.

📞 Hotline đăng ký: 0961 885 588

⚡ Số lượng thành viên mỗi khung giờ có giới hạn – ưu tiên người đăng ký sớm!

01/06/2026

Vừa học vừa chơi với trung tâm

Để tăng phản xạ trên lưới (kitchen/NVZ) trong pickleball nhanh nhất, bạn cần tập đúng kỹ năng thay vì chỉ chơi nhiều trậ...
01/06/2026

Để tăng phản xạ trên lưới (kitchen/NVZ) trong pickleball nhanh nhất, bạn cần tập đúng kỹ năng thay vì chỉ chơi nhiều trận.

1. Tư thế sẵn sàng chuẩn
• Đứng thấp hơn bình thường, gối hơi khuỵu.
• Trọng tâm dồn lên mũi chân.
• Vợt luôn ở trước ngực, đầu vợt hơi hướng lên.
• Giữ khoảng cách vừa phải với lưới (thường ngay sau vạch kitchen).

Sai lầm phổ biến là để vợt thấp hoặc đứng quá thẳng, khiến phản ứng chậm hơn đáng kể.

2. Drill “Volley Battle” (bài tập hiệu quả nhất)

Hai người đứng ở kitchen line:
• Đánh volley liên tục qua lại.
• Không cần đánh mạnh, ưu tiên tốc độ trao đổi.
• Bắt đầu chậm rồi tăng dần tốc độ.

Mục tiêu:
• 50 cú liên tiếp.
• Sau đó 100 cú liên tiếp.

Bài tập này phát triển:
• Phản xạ mắt–tay.
• Khả năng đọc hướng bóng.
• Kiểm soát mặt vợt dưới áp lực.

3. Tập Block Volley

Nhờ đối tác:
• Đứng giữa sân hoặc gần baseline.
• Drive bóng mạnh vào người bạn.

Nhiệm vụ:
• Không vung tay lớn.
• Chỉ dùng mặt vợt “đỡ” bóng.
• Hấp thụ lực và trả bóng thấp.

Người chơi trình độ khá thường thắng các pha đấu lưới nhờ khả năng block tốt chứ không phải phản xạ siêu nhanh.

4. Học đọc tín hiệu trước khi bóng rời vợt

Người chơi giỏi phản ứng nhanh không phải vì mắt nhanh hơn, mà vì họ đoán sớm hơn.

Quan sát:
• Vai đối thủ mở hay đóng.
• Mặt vợt hướng đâu.
• Điểm tiếp xúc bóng.

Sau một thời gian, bạn sẽ biết bóng sắp đi:
• Chéo sân.
• Vào người.
• Xuống chân.
• Speed-up vào vai.

5. Drill “Hands Battle”

Hai người đứng cách nhau khoảng 2–3 mét:
• Chỉ đánh volley.
• Không cho bóng chạm đất.
• Đánh vào thân hoặc vai đối phương.

Thực hiện:
• 30 giây tốc độ cao.
• Nghỉ 30 giây.
• 5–10 hiệp.

Đây là bài tập mà rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp dùng để tăng tốc độ tay ở khu vực lưới.

6. Tập phản xạ với bóng tennis

Đứng cách tường 2–3 mét:
• Ném bóng tennis vào tường.
• Bắt lại bằng một tay.
• Đổi tay liên tục.

Hoặc:
• Dùng bóng phản xạ (reaction ball) nảy bất quy tắc.

Chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày đã cải thiện đáng kể tốc độ xử lý hình ảnh của não.

7. Quy tắc vàng: “Short Punch”

Khi đấu lưới:
• Không vung tay dài như tennis.
• Chỉ đẩy ngắn 10–20 cm.
• Dùng vai và cẳng tay.

Tay càng gọn:
• Phản ứng càng nhanh.
• Ít lỗi hơn.
• Dễ đổi hướng bóng hơn.

Lịch tập 20 phút/ngày để lên trình nhanh
1. Volley battle: 5 phút.
2. Hands battle tốc độ cao: 5 phút.
3. Block volley trước các cú drive mạnh: 5 phút.
4. Bóng tennis phản xạ hoặc reaction ball: 5 phút.

Nếu duy trì 4–5 buổi/tuần, đa số người chơi sẽ thấy phản xạ trên lưới cải thiện rõ sau khoảng 3–6 tuần, đặc biệt ở các pha đấu tay nhanh (hands battles) và xử lý các cú speed-up.

Address

140 Phạm Vấn
Thanh Hóa
40100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dolami Trung tâm ĐÀO TẠO Pickleball Thanh Hoá posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category